Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
İndi Pilates Zamanı...
İndi Pilates Zamanı...
Göndərən: PRETTY_GIRL
Şərhlər:
Baxılıb: 1863
Səs ver:
İndi pilates zamanı...
Yalnız döşək üzərində edilə bildiyi kimi xüsusi  edilə bilən bir bədən idmanıdır. Artıq ölkəmizdə də geniş şəkildə edilən bir idman olan pilatesi siz də pilates salonlarında ya da evinizdə rahatlıqla edə bilərsiniz. Pilatesteki ən əhəmiyyətli nöqtə diqqət, idarə və konsentrasiyadır. Vucüdu hamısıyla işlədən bənzərsiz bir məşq olan pilatesle bütün vucudunuzu mütənasib bir şəkildə forma soxa bilərsiniz...
Ruhun və bədənin istirahət etməsini və rahatlamasını təmin edən pilates, stress səviyyəsini  azaldar enerji hissini  artırar.
Eyni zamanda estetik bir bədən quruluşuna çatmamızı təmin edən pilates, qan dövranını artırar, ruhi və bədənsəl yaxşılığı təmin edər. Pilatesin duruş pozuqluqlarını da ortadan qaldırdığı bilinməkdədir.
Ombalarını forma soxmaq istəyənlər hansı pilates hərəkətlərini etməli?
Üzü aşağı şəkildə ayaqlarımızı və əllərimizi yerə söykəyərək, qıçlarımızı düz bir şəkildə ombalarımızı sıxaraq, qıçlarımızı yuxarı qaldırıb və aşağı endirərək 5 dəqiqə quruluşunuz.
Basen bölgəsi üçün edilən pilates hərəkətləri nələrdir?
Yerə yan yatışın. Elnizi belinizə qoyun. Yan yatarkən qıçınızı sıxaraq önə və geriyə doğru 5 dəqiqə hərəkət etdirin. Daha sonra digər tərəfə doğru söykənərək digər qıçınızı hərəkət etdirin.
Qollarını forma soxmaq istəyənlər hansı pilates hərəkətlərini etməli?
Əlinizə bir rezin alın və rezini qollarınızla birlikdə açaraq qollarınızı möhkəmin. Ayaqda sağa sola doğru qollarınızı hərəkət etdirin. Bu hərəkət beliniz üçün də faydalı olacaq.
Qarın və göbək bölgəsi üçün edilən pilates hərəkətləri nələrdir?
Pilates topu üzərində otururak tarazlığı tapmağa çalışın. Bu hərəkətlə tarazlıqda dayanmağa çalışarkən bel və yan bölgələr çalışacaq, kürəyiniz doğru pozisyonu götürməyə çalışacaq.
Pilates Topu ilə popo möhkəmləşdirmə
Ayaqda durun. Yerdəki pilates topunu arxanıza alın və ayağınızı topa yaslanın. Topu ayaqlarınızla arxadan önə doğru hərəkət etdirin. Popo sıxılaştırmal üçün ideal bir hərəkətdir.
1 saat pilates edərək tempinizə görə 220 ilə 2380 arasında kalori yandırmanız mümkündür.
Tərcümə etdi: PRETTY_GİRL

Şərhlər:
Baxılıb: 1863
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz