Arıqlamaq Üçün Nə Etmək Lazımdır?

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 4-03-2013, 11:00

Müəllif: Mr. OffiCeR

Şərhlər: 2

Baxılıb: 95 978

Bölmə: Sağlamlıq / Pəhriz (diet)

Səs ver:

(səs: 38)

Kilo vermək üçün hər yolu sınadınız amma yenə də nəticə eynimi? Budur tətbiq etməniz lazım olan qaydalar. Əgər diyet edir və bəslənmənizi salat, qızartma və diyet məhsullarla məhdudlaşdırır, çörəyi qısdığınız halda heç cür kilo verə bilmirsinizsə səhv yoldasınız! Aşağıdakı sadə təkliflərlə həyat tərzinizdə dəyişikliklər edərək arıqlaya bilərsiniz:
• Ayaqda dayanaraq və ya gedərək daha çox zaman keçirin.
• Ev və ya bağça işlərinə daha çox zaman ayırın.
• Bir şey gətirib aparmaq üçün uşaqlarınızı göndərməyin
• Hər gün nizamlı gediş edin. Həftə sonları park gedişləri və velosiped gəzintiləri edin, üzün.
• Fürsət tapdıqca rəqs edin
• İzləməkdən zövq aldığınız bir idmana başlayın.
• Ev işi edərkən hərəkətli musiqilər dinləyin.
• Pay atlamayın. Səhər qalxdığınızda görə biləcəyiniz bir yerə "nahar et" yazılı bir kağız asın. Naharı axşamdan hazırlayın. Nahar etmədiyinizdə hiss etdiklərinizi bir kağıza yazın.
• Şirin yemək istədiyində bir stəkan su üçün və ya 100ə qədər sayın. Şirin yeməyə başlarsınızsa 15 dəfə dərin nəfəs alın.
• Canınız yemək istədiyində özünüzü incə xəyal edin
• Yeməyə başlamadan əvvəl 50-ə qədər sayın
• Hər loxmadan sonra çəngəli əlinizdən buraxın və bir qurtum su için.
• Yemək müddətini uzadın. Çünki toxluq duyğusu ən erkən 10, ortalama 20 dəqiqədə meydana gələr.
• Qızartmalardan uzaq durun.
• Çörəyə kərəyağı sürtməyin.
• Sousları yeməyinizdən ayrı olaraq istəyin.
• Yağsız tərəvəzləri seçin.
• Kremli souslu yeməkləri seçməyin.
• Bol su için.
• Şirin yerinə, sıx yemədiyiniz bir meyvəni seçin.
• Bir payda çox yersinizsə, bir sonrakı payı yalnız pendir və salat ya da qatıq və salat ilə ötürün.

Tərcümə etdi: PRETTY_GİRL