Arıqlamaq üçün 10 qızıl qayda
1- Yemək edərkən ölçülərinizi kiçildin. Daha az miqdarda yemək edin.
2- Alverə getmədən əvvəl bir siyahı hazırlayıb siyahıya sadiq qalın.
3- Öz sifarişiniz olmayan yeməkdən yeməyin.
4- Yeməyinizi bitirər bitirməz süfrədən inkişaf et.
5- Artan yeməkləri içi görünməyən qablarda saxlayın.
6- Yeməyinizə konsentrə olun, yemək yeyərkən televizor seyr etməyin, kitab qəzet oxumayın.
7- köklə idiçi qidaları qətiliklə evdə saxlamayın.
8- Şirinə başlamadan əvvəl bir az gözləyin və hələ həqiqətən aç olub olmadığınıza qərar verin.
9- Hər payda bol miqdarda su üçün. (Gündə ən az 1.5 litr)
10- Bir şeylər yemək istədiyinizdə sizi əyləndirəcək bir işlə məşğul olun

Pərvanə Məmmədova
/Qadınlar.biz/