YALNIZ YERİMƏKLƏ 20 gündə 4 kq ARIQLAYIN

Müəllif: NoName
Şərhlər:
Baxılıb: 4173
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 2)
MÖCÜZƏ YERİMƏ proqramı
 
 

Gün 1-3: Hər gün atdığınız addım sayını bir kənara yazın və 3ünçü günün sonunda bunları yığıb üçə bölün. Bu sizin gündəlik ortalama yeriyişiniz olacaq.

Gün 4-5: Ortalama addım ədədinizə 1000 addım əlavə edin, məsələn avtobusdan bir dayanacaq erkən enərək bu ədədi tamalayabilirsiniz.

Gün 6: Bu gündən etibarən yerimək üçün xüsusi zamanlar ayırmalısınız. Ortalamanıza 1500 addım əlavə edin. Sürətinizə görə addım 20 dəqiqədə tamamlana bilər. Yeriyişə başlamadan və yeriyiş əsnasında ən az 200 ml su içməyi unutmayın.

 

 


loading...
(səs: 2)
Şərhlər:
Baxılıb: 4173
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv