+++++++++Yaya Gözəl Başlayın!

Şərhlər:
Baxılıb: 853
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 0)
 
Yağı yeməyinizdən tamamilə çıxartmayın. Gündəlik yemek nizamında yetkin bir adamın götürdüyü enerjinin %25-30-nun yağdan qarşılanması lazımdır.Tamamilə yağsız yemək, bədəndə yağ toxularının yandırılmasına mane olar. Yəni bəslənmənizdən yağı tamamilə çıxartsanız yağlarınızdan xilas ola bilməzsiniz.


Sağlam yağlar olan: zeytunyağı, fındıq yağı və balıq yağı kimi yağlara müəyyən miqdarlarda süfrələrinizdə yer verməlisiniz.

Bəzi yağlar maddələr mübadiləsinizi sürətləndirər. Bəli səhv oxumadınız. Yeməyinizə bəzi yağları daxil etməniz daha gözəl olmanıza köməkçi olacaq.

 

Balıq və kişmişlərə və bəzi toxumlarda olan çoxlu doymamış yağ turşularının (PUFA) nizamlı olaraq alınmasının, maddələr mübadiləsini daha sürətli işlətdiyi Almaniyada edilən bir elmi axtarışda sübut edildi.


Süd məhsulları arıqlamağınıza köməkçidir… Kalsium mineralının qeyri-kafi alışının, bədəndə yağ yığılmasının sürətlənməsinə səbəb olduğu bilinir.

Diyet müddətini fasilə verərək uzatmayın. Floruda Universiteti tərəfindən edilən bir araşdırmada, diyet müddətinə ara verən və ya diyet müddətini uzadan kəslərin, diyeti təyin olunan zamanda tamamlayan kəslərə görə kilo qoruma mövzusunda daha müvəffəqiyyətsiz olduqlarını ortaya qoymuşdur.

 

Arıqlamaq üçün məşq etmək tək başına kafi deyil. Yalnız idman salonuna yazılaraq zəifləyə bilməzsiniz. Uzun dövrlü bir çox araşdırma, idman etmənin zəifləmək üçün tək başına kafi olmadığını göstərmişdir. Bu araşdırma nəticələrinə görə, idmanın zəifləmə üzərindəki əsas təsiri %3dür. Anlayacağınız sağlam bəslənmədən qaçış yoxdur.




Qara üzüm qurusu, yağ yandırmağa köməkçidır… Ehtiva etdiyi resveratrol adlı antioksidanın; kilo götürməyi asanlaşdıran insilin müqavimətinin meydana gəlmə riskini azaltdığı və məşqə dayanıqlılığı artırdığı bildirir.


Yuxu vaxtınıza diqqət edin. Gündə 5 saatdan az yatmanın sizə 300 kalorilik çox yemək alışına düşdüyünü bilirdinizmi? Ayrıca edilən bir işdə, gündə 8 saat yatanların gündə 5 saat yatanlara görə %56 nisbətində daha çox yağ itirdikləri təyin olunmuşdur.

Hər payda süd məhsulları və ya ət məhsulları kimi bir zülala az miqdarda da olsa yer vermək gözəl qalmağınızı asanlaşdırar.

 


Təmiz hava alın. Çirkli havanın insan sağlamlığına olan mənfi təsiri yalnız ağciyərlər üzərinə deyil. Edilən elmi araşdırmalarda, çirkli havanın gizli şəkərə (insilin müqaviməti) yol aça biləcəyi ortaya çıxmışdır.Eyni zamanda bədən kafi keyfiyyətdə oksigen götürə bilmədiyindən ötəri yağ itirmək yavaşlayar.


Yulaf bir möcüzədir. Qan şəkərini idarəli yüksəltməsi, qan xolesterol səviyyələrini salması, xüsusilə kolon xərçəngi olmaq üzrə bəzi xərçəng növlərinə tutulma riskini azaltması xaricində, yulaf ehtiva etdiyi liflər sayəsində həm zəifləmə həm də kilo qoruma dövründə əlimizin altında tapılması lazım olan başlıca qidalardan biridir.

 



Tərcümə Etdi: SeSSiZ_SuNaMi


loading...
(səs: 0)
Şərhlər:
Baxılıb: 853
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv