+++++++++Artıq Çəkidən Qurtulun

Müəllif: PRETTY_GIRL
Şərhlər:
Baxılıb: 1506
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 0)
1- Diyet içkilər
Diyet içkilərdən uzaq dayanmalısınız. Bu cür içkilərin içlərində süni dadlandırıcı olar. Onlar yerinə portağal, alma kimi sağlam meyvə sularından içməlisiniz. Həm sağlamlığınız baxımından həm də kilo baxımından bir çox mütəxəssis diyet içkilərin içilməməsini tövsiyə edir.

2- Yavaş yemək yeyin

Çox kilolular, sürətli yemək yeyənlərdir. Yoldaşlarınızla və ya ailənizlə nə vaxt yemək yesəniz yeyin, yeməyi ən son bitirən adam siz olun.

3- Xəyallarınızı təbrik edin
İstədiyiniz kiloya endiyinizdə etməyi planladığınız hər şeyi xatırladacaq bütün fotoşəkilləri, reklamları, yazıları kəsib bir qutunun içinə qoyun. Bir şey atışdırmaq istədiyinizdə ya da gimnastika etməyə həvəsli olmadığınızda qutunu açıb baxın.

4- Yataq otağını yeməyə bağlanın

Əgər sizdə bir çoxunuz kimi yataq otağı daxil, evin hər tərəfində atışdırırsinızsa, bunu bir dəfə daha düşünün. Nə qədər çox yerdə yemək yemək üçün özünüzə icazə verirsinizsə, o qədər çox yemək yeyirsiniz deməkdir. Bir müddət üçün yemək saatlarında, yemək otağı xaricində digər yerlərdə yemək yeməyi özünüzə qadağan edin.

5- Özünüzü mükafatlandırın

Ən çox sahib olmaq istədiyiniz 5 əşyanın siyahısını edin. Hər l kilo verdiyinizdə və bunu bir həftə qoruduğunuzda, özünüzə siyahıdakı bir şeyi satın alın.

6- Qənaət edin

Həqiqətən ehtiyacınız olmayan bir şeyi nə vaxt yemək istəsəniz, ona verəcəyiniz pulu bir qabın içinə atın. Bir neçə həftə sonra pulların çoxluğu sizə nə qədər çox şey yemədiyinizi xatırladacaq və bu pul ilə özünüzə bir hədiyyə ala biləcəksiniz.

7- Eşqə dair duyğularınızı canlı tutun

Ehtiras, kiloları əridər. İkiniz qorxmadan restoranlara getməyə başlaya bilərsiniz. Çünki, aşiqkən kim yeməkləri düşünə bilər ki?

8- Necə gəldi yeməyin

Veriləcək 2-3 kilo bir tərəfdə, kilolarınıza kilo qatacaq yeməklər digər tərəfdə və siz bu günə qədər heç aç qalmasınızsa da bunlardan heç cür uzaq qala bilmədiniz. Bütün gün edəcəklərinizi planlayın. Kinoya gedin, gedin, özünüzü bir romanın içinə basdırın və şəkərləmə edin. Nə etsəniz edin, yetər ki soyuducundan uzaq durun.

9- Çimərlik geyiminizi geyin

İlin hansı mövsümü olursa olsun, xüsusilə yaza yaxınlaşdığımız bu günlərdə hər gün bir neçə dəfə çimərlik geyiminizi geyərək boy aynasının qarşısına dolan. Bu daha çox məşq etməniz və hədəfə kilidlənməniz üçün sizə təcil qazandırar.

10- Məşq edin

Məşq etməyə vaxt ayırmaq sizə çətin gəlsə də kilo vermək üçün mütləq hərəkət etməniz lazım olduğunu unutmamalısınız. Heç bir şey edə bilmirsinizsə evdəki divarlardan kömək ala bilərsiniz. 5-10 dəqiqə boyunca ombanızla divara çox sərt olmadan vurun. Bu asan və sadə bir məşq üsuludur. Məşq etdiyiniz sırada televiziya ya da CD-dən evdə idman etmənizə köməkçi olacaq proqramlarını izləyə bilərsiniz. Beləcə nəyi, necə edəcəyinizi bilərsiniz.

Tərcümə etdi:
PRETTY_GİRL


loading...
(səs: 0)
Şərhlər:
Baxılıb: 1506
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv