İsti Havalarda İdman Etmək Risklidir

Müəllif: PRETTY_GIRL
Şərhlər:
Baxılıb: 1448
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 1)
Dr. Mehmet Öz, isti havalardan təsirlənmədən necə idman edilməsi lazım olduğunu açıqlayır. Yaz mövsümü gəlincə həm kilo vermək həm də gümrah qalmaq üçün məşq edilər. Lakin doğru qoruyucu tədbirləri almadığınız müddətcə, isti havalarda məşq etmək təhlükəli ola bilər.

Məşq Müddətiniz Necə olmalı?

Havanın isti olması, fiziki məcbur etmə ilə birlikdə bədən istiliyini artırar. Əgər bədəniniz hava istiliyinə hələ adaptasiya olmadısa, aşağı sıxlıqda bir məşq ilə başlayaraq, 2 həftə kimi bir müddət içərisində səviyyənizi artırmalısınız.

Günorta Saatlarında İdman Etməyin!

Günəşin güclü olduğu günorta saatlarında məşq etməkdən qaçının. Havanın daha sərin olduğu səhər erkən və ya axşam erkən saatlarını seçin. Mümkünsə, günəşə məruz qalmadan kölgədə məşq etməyə çalışın.

İdman Edərkən Həddindən artığa Qaçmayın!

Məşqinizi məhdudlaşdırmaq üçün müəyyən bir müddət vermək doğru olmaz. Yalnız, bədəninizin istilik ilə birlikdə yorğunluq və halsızlıq verən siqnallarına diqqət yetirmək əhəmiyyətlidir. Əzələ krampları, bulanma, baş ağrısı və baş gicəllənməsi kimi siqnallar, məşqdə həddindən artığa qaçdığınıza işarə edər. Bu vəziyyətdə istirahət etməniz və bol su içməniz lazımdır.

Tərcümə etdi:
PRETTY_GİRL


loading...
(səs: 1)
Şərhlər:
Baxılıb: 1448
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv