+++++++Pul xərcləmədən sürətli kilo verin

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 24-04-2013, 19:30

Müəllif: Mr. OffiCeR

Şərhlər: 0

Baxılıb: 1 890

Bölmə: Sağlamlıq / Pəhriz (diet)

Səs ver:

(səs: 0)

Gündə 1 alma yeyin: Tez-tez həkimə getməkdən xilas olmaq və kilolarınızı yox etmək istəyirsinizsə mütəxəssislər hər gün 1 alma yemənizi təklif edirlər. Xüsusilə pektin olaraq adlandırılan lif ehtiva edən bu meyvələr həzm müddətini yavaşladır və sizi daha uzun müddət tox tutur.

8 stəkan su: Gündə ən az 8 stəkan su içmənizi təklif edən mütəxəssislər, xüsusilə yeməklərdən dərhal əvvəl su içmənizi tövsiyə edir. Ön yükləmə olaraq adlandırılan bu üsul qarnınızı doldurur və beləcə daha az yemək yeyirsiniz. Bir araşdırmada, yeməkdən əvvəl 2 stəkan su içən iştirakçıların içməyənlərə görə 2,3 kiloqram daha çox yağ itirdikləri təyin olundu.

Bitki mənşəli qidaları seçin: Çox sevdiyiniz ətin yerinə bitki mənşəli qidalar istehlak etməlisiniz. Yeməklərdə ət yerinə qaynatma tərəvəz ağırlıqlı yeməklər yeyin. Bir müddət sonra bu şəkildə bəslənməyə alışacaqsınız.

Gününüzü proqramlaşdırın: İşyerində gününüzü yığıncaqlar, hədəfləriniz və ediləcəklər siyahısı şəklində planladığınız kimi, yemək yemə və məşq vərdişiniz üçün də proqram etməlisiniz. Məsələn, səhər 8də buğda çörəkli, ağ pendirli tost, saat 11də isə alma və su kimi. Hazırladığınız bu plana xəbərdar etsəniz özünüzü daha rahat hiss edərsiniz.

Gündə 5 dəqiqə durun: Çoxu insan ürək sıxıntılığından özünü yeməyə verər. Bu pis vərdişə maneə törətmək üçün, ürəyiniz sıxıldığında özünüzü bir şeylərlə əyləndirməyə cəhd göstərin. Çətinliyiniz keçdiyində bir şeylər yemə istəyinizi unudacaqsınız.

Tamamilə kəsib atmaq yerinə azaldın: Zəifləmək üçün heç bir şeyi yeməmənizi söyləyən bir diyeti tətbiq etmək yerinə qidaları yavaş yavaş azaltdığınız bir diyet seçin. Nə etdiyinizə fikir verin, yavaş yavaş çalışaraq yaxşı vərdişlər qazanın. Bir müddət sonra evinizdə zərərli atıştırmalıqlar yerinə bir çox sağlam yemək və içəcək saxlayacaqsınız.

Tərcümə etdi: Günay Əliyeva