Kilo Alma Diyeti Proqramı

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 25-04-2013, 00:43

Müəllif: Mr. OffiCeR

Şərhlər: 1

Baxılıb: 6 361

Bölmə: Sağlamlıq / Pəhriz (diet)

Səs ver:

(səs: 4)

Sürətli kilo alma diyeti proqramı

Birinci Pay - Saat 07.00
- Ən az bir stəkan yağsız süd
- Bir kasa yağsız ya da az yağlı qatıq
- Bir ədəd meyvə

İkinci Pay - Saat 09.00
- Bir böyük alma
- Az miqdarda zülal ehtiva edən bir qida maddəsi (yumurta ola bilər)

Üçüncü Pay - Saat 12.00
- 2 ədəd qızartma toyuq filesi
- 1 boşqab düyü plovu
- 1 kasa yağsız ya da az yağlı qatıq

Dördüncü Pay - Saat 15.00
- Atışdırma olaraq yenə az miqdarda zülal ehtiva edən qidalar
- 1 ədəd banan

Beşinci Pay - Saat 19.00
- 2-3 ədəd yağsız bifşteks
- 1 boşqab düyü plovu və yanında qaynadılmış kartof

Altıncı Pay - Saat 22.00
- Yatmadan əvvəl bir banan ya da alma

Sürətli bir şəkildə kilo alma bəzi xüsusi vəziyyətlərdə lazımlı olsa da mütəxəssislər, sağlamlıqlı bir şəkildə və həddindən artıq olmamaq qeydiylə kilo almağı tövsiyə edərlər. Bu nöqtəni də diqqətə almanızı tövsiyə edərik.

Tərcümə etdi: PRETTY_GİRL