Artıq çəkidən xilas olmaq üçün bunları bilməlisiniz

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 14-07-2013, 22:00

Müəllif: Pure Love

Şərhlər: 3

Baxılıb: 3 203

Bölmə: Sağlamlıq / Pəhriz (diet)

Səs ver:

(səs: 1)

Gündə 6 nahardan çox qidalanmayın

Son edilən elmi araşdırmalar, uzun müddət ac qalmaq qədər zərərli olan bir başqa həqiqət ortaya çıxardı. Çox qidalanmaq. Gündə 8 nahardan çox qidalanmaq insanı yora biləcəyi ortaya çıxdı. Üç saatdan çox ac qalmayın amma dəqiqə başı da yeməyin.

Meyvə çox sağlamdır həqiqəti dəyişdi

Meyvə gündəlik qidalanma nizamımızda kifayət qədər olması lazım olan bir vitamin və lif qaynağıdır. Lakin davamlı meyvə qəbul etmək və meyvə diyeti etmək də yora biləcəyi düşünülür. Xüsusi ilə meyvənin yanında qəbul edilə biləcək süd və ya pendir kimi bir qida qaynağının şəkər yüksəlməsini tarazlaya biləcəyi də bilinir.

Hər naharınızda mütləq bir parça zülal olmalıdır

Zülallı qidalar, digər qidalara görə həzm sistemini daha uzun müddət işlətdiklərindən ötəri maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə köməkçi olarlar. Bu səbəblə hər naharınızda az miqdarda da olsa süd və süd məhsulları və ya ət, toyuq, balığa yer verməlisiniz.

Çörək qoza bərabər deyil

Çörək, karbonhidrat qaynağıdır, qoz isə bitki mənşəli zülal və yağ qaynağıdır. Bu səbəblə ikisi bir-biri yerinə istifadə edilməməlidir. Bəzən dəyişiklik olması üçün qoz nahar payına da əlavə oluna bilər amma bu davamlı ediləcək bir dəyişiklik deyil.

Bu il nahar etməyə başlayın

Nahar günün qızıl payıdır qaydası illər keçsə də dəyişməyəcək bir həqiqətdir. Bu səbəblə günə nahar ilə başlamağa laqeyd yanaşmayın. Nahar edəcək vaxtınız olmadığında heç olmasa bir stəkan süd və ya 1 boşqab meyvə qəbuı edin.

Möcüzəvi məhsul yoxdur

Bu il də əvvəlki illərdə olduğu kimi zəifləmə kapsulalarından çox təəssüf ki, canlar itirdik. Heç bir qida və ya qida kapsulunu tək başına zəiflətməz. Əgər zəifləmə kapsulu aldığnızda ciddi iştahsızlıq və ağız quruluğu edir və ya ürək vurma yaradırsa, ondan uzaq dayanmalısınız. Həkiminizin və diyetisyeninizin təklif etmədiyi heç bir kapsulu istifadə etmənin.

Ana südü ilə zeytunyağı bərabər deyil

Ana südünün içərisində zeytunyağında olan omeqa-9 yağ turşuları olsa da eyni zamanda zülal, dəyişik yağ turşuları, immunitet sistemini dəstəkləyən ünsürlər, vitaminlər və minerallar iştirak edər. Bu səbəblə "ana südü və zeytunyağı" bir-birinə bərabərdir deyə bir ifadə doğru deyil.

Məşqdən əvvəl qəhvə için

Məşqdən 30 dəqiqə əvvəl içilən kafein tərkibli bir qəhvənin məşq müddətində yağ toxuması itkisini daha sürətli başlatdığı bilinir. Siz də yoxlaya bilərsiniz.

Məşqdən dərhal sonra light süd məhsulları qəbul edin

Məşqdən dərhal sonra qəbuı edilən light süd məhsullarının yağ yandırmasıbir müddət daha davam etdirdiyi araşdırmalar tərəfindən sübut edildi.

Ananas qəbul edin

Ananas ehtiva etdiyi bromalin pigmenti ilə yağ toxusunun dağıtmasına və nizamlı qəbuı edildiyində selülit görünüşündə düzəlməyə köməkçi olar. Gündə 2 dilim qəbuı edin.