Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Yayda cazibədar bədən quruluşuna sahib olmaq üçün nə yeməliyik?

Tarix: 28-06-2013, 17:52
Müəllif: Mr. OffiCeR
Şərhlər: 3
Baxılıb: 15 368
Bölmə: Sağlamlıq / Pəhriz (diet)
Səs ver:
(səs: 3)
3 həftədə 5 kq arıqladan yay pəhrizi 

Yay aylarında maykaları, şort və ətəkləri heç bir kompleksiz geyinmək istəyirsinizsə, tez bir zamanda arıqladan pəhrizə əməl edin. 

Səhər yeməyi 
Seçim 1 
1 ədəd bişmiş yumurta 
1 dilim pendir 
1 dilim qara çörək
Şəkərsiz çay 

Seçim 2 
yarım stəkan yağlı süd 
4 yemək qaşığı sadə müsli 
2 ədəd quru qaysı 
1 alma ya da 4 çiyələk 

Seçim 3
1 dilim pendir 
1 dilim qara çörək
Pomidor və xiyar 
Şəkərsiz çay 

Günortaya yaxın 
1 porsiya mövsüm meyvələri 

Günorta 
Seçim 1 
Toyuq qızartması 
Yağsız salat 
1 stəkan ayran 

Seçim 2
Bir kasa sup(tərəvəz supu)
5-6 qaşıq tərəvəzli yemək 
1 kasa qatıq 

Seçim 3 
4-5 kotlet 
Bol salat 
1 dilim qara çörək
Qaynadılmış tərəvəz 

Axşama yaxın 
1 kasa qatıq ya da 3 ədəd pəhriz peçenyesi 

Axşam 
Seçim 1 
1 kasa sup 
Salat 
1 dilim qara çörək
1 boşqab tərəvəz yeməyi 

Seçim 2 
1 ədəd qızarmış balıq 
Salat 
1 incə doğranmış qara çörək 

Seçim 3 
1 boşqab noxud, ya da barbunya 
1 boşqab sup 

Gecə 
3-4 ədəd xurma ya da bir porsiya meyvə
(səs: 3)
28-06-2013, 17:52
Mr. OffiCeR
Şərhlər: 3
Baxılıb: 15 368
Geriyə
Hörmətli Qonaq, saytda şərhləri oxumaq, şərh yazmaq, xəbər göndərmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyiniz lazımdır.

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

HAMISI

Bürclərlə BİZ

HAMISI

Xəbər lenti

HAMISI

Astrologiya

HAMISI

Qadın testləri

HAMISI