Fəaliyyətimiz əvvəlkinə nisbətən azaldımı? 15 dəq. əlavə edəcəyimiz fəaliyyət həftədə 105 dəq,ayda da 420 dəq. daha çox enerji itirdiyimizi göstərər, o zaman dərhal başlayaq.
Gələk qidalanmamızla əlaqədar alacağımız tədbirlərimizə, fasiləli qidalanma yəni ara nahar atlamamaq olmaz.
Ara naharlarımızda maddələr mübadiləsimizi sürətləndirməmiz şərt və bunun üçün həm tox tutacaq həm də zülal alışımızı artıracaq 3 tam qoz və ya 10 fındıq və ya 10 badam seçək.
Şirin də canımız istəyir amma dərhal 1-2 kilo da vermək istəyirik o amma 1 stəkan yağsız isti süddə 1 budaq darçın çubuğu gözlədək və ara nahar olaraq yanında taxıllı 1-2 ədəd peçenye ilə diyetimizi rəngləndirək..