Qış aylarını artıq çəki almadan necə keçirdə bilərik?

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 20-11-2013, 08:00

Müəllif: Pure Love

Şərhlər: 4

Baxılıb: 3 360

Bölmə: Sağlamlıq / Pəhriz (diet)

Səs ver:

(səs: 1)

Qış ayları ümumiyyətlə dəvətlərin və fəaliyyətlərin bol olduğu bir dövrdür. Bu dövrlərdə isə ikramlar heç dayanmaz və davamlı olaraq önünüzə gəlir.

Yaxşı etiraz etmək mümkün müdir?

Çoxumuz üçün mümkün deyil amma indi sizlərlər paylaşacağımız kiçik ipucları sayəsində həm bu fəaliyyətlərdə istədiyinizi yeyə biləcək həm də kilo almadan böyük bir yazı keçirə biləcəksiniz.

İkramları kiçik boşqablar şəklində alın. Beləcə daha çox növdən amma daha az yeyərək nəfsinizi idarə altına ala biləcəksiniz.

Yemək yeyərkən qətiliklə hamısını eyni müddət yeyəcək kimi sifariş verməyin. Beləcə doymuş olsanız belə çox yeməmiş olarsınız. Ayrıca şirin yemək istəyirsinizsə, mütləq yeməyinizin ən sonunda sifariş verin.

Yemək yeyərkən mütləq şorba və ardından salat sifariş verin. Bu şəkildə daha az yemiş amma daha çox doymuş olacaqsınız.

Yüksək kalorili içkilər yerinə aşağı kalorili içkilər seçin. Məsələn araq yerinə ağ ya da qırmızı şərab kimi.

Yemək sifarişlərində mütləq daha az yağlı və ağır sous istifadə etməyən yeməklər seçin. Çünki yaz aylarında yağlı və ağır souslu yeməklərin həzm etməsi çox çətindir.

Duz istifadəsini ən az səviyyəyə endirin. Hətta heç istifadə etməyin. Duz həm zərərli bir maddədir həm də yazda bədəninizin su nisbətini salacaq. Ayrıca duz istifadə etməsəniz selülit meydana gəlməsini də önləmiş olarsınız.

Bolca meyvə və tərəvəz qəbul etməyə diqqət edin.

Qızartma yeyəcəksinizsə, mütləq keyfiyyətli yağ istifadə edərək çox az yağda qızartmağa çalışın və çox yeməməyə diqqət edin.

/Mənbə: Qadınlar.biz/