Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Yeni ilə artıq çəki almadan girmək üçün nə etməliyik

Tarix: 30-12-2013, 20:00
Müəllif: Pure Love
Şərhlər: 8
Baxılıb: 3 330
Bölmə: Sağlamlıq / Pəhriz (diet)
Səs ver:
(səs: 0)
Yalnız 1 gecə deyə düşünüb, istədiyinizi qəbul edə biləcəyinizi düşünməyin! Boşqab idarəsinə diqqət etməyə laqeyd yanaşmayın.
Axşam çox kalori alacam  deyə düşünərək səhər, günorta və ara naharlarınızı keçməyin. Günə yüngül bir nahar ilə başlayın. (Nahar alternativləri incə dilim ağ pendir və ya 1 yemək qaşığı qədər pendir pendir- 1 ədəd qaynadılmış yumurta, 4-5 ədəd Zeytun - Tam taxıllı çörək və ya 4-5 yemək qaşığı qədər yulaf- 1 su stəkanı qədər yarım yağlı süd, 1 ədəd meyvə ola bilər). Ara naharlar, axşam naharına daha asan boşqab idarəsi təmin edər. (Ara nahar alternativləri üçün təzə və quru meyvələr, 10 ədəd fındıq və ya badam,1 stəkan süd və ya qatıq seçim edə bilərsiniz)
Günorta yeməyində daha yüngül və aşağı kalorili qidaları seçin. (Şorba, zeytunyağlı tərəvəz yeməyi, qatıq və tam taxıl çörəyi kimi)
Yeni il süfrələrinin vazgeçilmezi ət yeməkləri! Qızartma kimi bişirmə üsulları ilə bişirilmiş olanları seçin. Yanında plov/makaron kimi kalorisi yüksək qidalar yerinə qaynadılmış tərəvəz seçin.
Süfrənizdə mütləq salat saxlayın. Az yağlı, tərəvəz ağırlıqlı, pendir və ya qatıqla hazırlanmış məzələri seçin.
Yeni il gecəsi şirinsiz olmaz deyirsinizsə, seçiminizi meyvəli şirinlər və ya sütlü şirinlərdən yana istifadə edin.
Gün içində su qəbuluna davam edin. (Ən az 8-10 stəkan!)
Yavaş yemək yeyin, loxmalarınızın dadına varın.

/Mənbə:Qadınlar.Biz/
(səs: 0)
30-12-2013, 20:00
Pure Love
Şərhlər: 8
Baxılıb: 3 330
Geriyə
Hörmətli Qonaq, saytda şərhləri oxumaq, şərh yazmaq, xəbər göndərmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyiniz lazımdır.

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

HAMISI

Bürclərlə BİZ

HAMISI

Xəbər lenti

HAMISI

Astrologiya

HAMISI

Qadın testləri

HAMISI