Sabahları daha incə oynamağın yolları

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 1-01-2014, 14:00

Müəllif: Pure Love

Şərhlər: 9

Baxılıb: 2 682

Bölmə: Sağlamlıq / Pəhriz (diet)

Səs ver:

(səs: 1)

Gündəlik lif ehtiyacınızı qarşılayın

Həzm problemini önləmək və qabarıqlığı maneə törətmək üçün bol miqdarda lifli qida qəbul etməniz lazımdır. Gündəlik lif ehtiyacınızı meyvə, tərəvəz və tam taxıllı qidalarla xərcə bilərsiniz. Bol lif qəbul etmək, səhərlər daha zəif qalxmanın ən başda gələn yollarından biri.

Bol su için

Gündə 8-10 stəkan su içmək, bədəninizin hidrasyonunu təmin etmək üçün əhəmiyyətli. Su içmək, bədənin qabarıqlığını da əliminə etməyi təmin edər. Bədəniniz susuz qaldığında, oyanınca susuzluğu aradan qaldırma məqsədiylə çox su qəbul etsəniz bu da şiş hiss etmənizə gətirib çıxarar. Gün boyu su içməyi laqeyd yanaşmayın.

Rəqs edin

Rəqs etmək, məşq edirmiş kimi hiss etmədən kalori yandırmanın ən gözəl yolu. Sevdiyiniz, sizi motivasiya edən mahnıları açıb gecədə bir neçə saat rəqs edərək səhər daha incə qalxa bilərsiniz. Üstəlik bu rəqs seanslarına uşaqlarınızı da daxil edərək, bunu böyük bir əyləncəyə çevirə bilərsiniz.

Gecə atıştırmalarını bitirin

Gecə gec saatda, tam da film izlərkən atıştırmadan oturmaq sizə çox çətin gələ bilər, çünki gecə ümumiyyətlə ən çox yeməyə meylli olduğumuz saatlardır. Amma axşam yeməyində zülal və bir parça meyvə şəklində yüngül bir atıştırmalıkla karbonhidratı balanslı qəbul etsəniz, gecə saatlarında dəlicə atıştırma ehtiyacından xilas olarsınız. Ümumiyyətlə gecə atıştırma işini can çətinliyindən edərik. Vaxtlıca yatıb özünüzü gərəksiz atıştırmalardan uzaq tutaraq səhərlər daha incəlmiş hissiylə oyana bilərsiniz.

/Mənbə:Qadınlar.Biz/