Pəhriz üçün sağlamlıq dolu rənglər

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 19-01-2014, 20:00

Müəllif: Pure Love

Şərhlər: 7

Baxılıb: 3 189

Bölmə: Sağlamlıq / Pəhriz (diet)

Səs ver:

(səs: 4)

Nə yeyə bilərəm?

İstədiyiniz hər tərəvəzdən dilədiyiniz qədər yeyə bilərsən. Məqsəd gündə ən az üç dəfə fərqli rənglərdə tərəvəz yemək və həftə sonunda hər rəng tərəvəzdən ən az bir boşqab yemiş yemək.

Qırmızı

Pomidor, qırmızı bibər, turp

Sarı

Qarğıdal, dolmalıq bibər, sarı pomidor

Yaşıl

İspanaq, brokoli, yaşıl dolmalıq bibər, kahı, göy noxud, xiyar

Bənövşəyi

Badımcan, bənövşəyi kartof, tünd qırmızı soğan

Ağ

Göbələk, gül kələm, kartof, soğan

Not: Tərəvəzləri yaxşıca yuduqdan sonra dəsmal salfetlə yaxşıca qurulamağı, kahı, kələm kimi tərəvəzlərin üst laylarını ayırmağı və bəzi torpaq daşıya biləcək tərəvəzləri fırçayla təmizləməyi əsla unutmayın!

/Mənbə: Qadınlar.biz/