İdmandan sonra bunları yeməyin

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 2-02-2014, 20:00

Müəllif: Pure Love

Şərhlər: 5

Baxılıb: 3 414

Bölmə: Sağlamlıq / Pəhriz (diet)

Səs ver:

(səs: 1)

Yağlı pendir:

Nə qədər ləzzətli olsalar olsunlar, idman sonrası qəbul edilən yağlı pendirlər aclığınızı batırmaq üçün pis bir variant olacaq. Əgər canınız çox pendir istəsə pendir pendiri kimi aşağı kalorili və yağ nisbəti az olan pendirlər qəbul edin. Diləsəniz tam taxıllı çörəklə kiçik bir tost da edə bilərsiniz.

Qazlı içkilər:

İdman əsnasında bədən su itirər və susuzluğumuzu aradan qaldırmaq üçün bir çox içkiyə yönələrik. Bu içkilərdən ən cazibədar olanları isə şübhəsiz qazlı və şəkərli olanlar. Qazlı içkilər tam mənasıyla şəkər anbarıdır və idman sonrası qətiliklə qəbul edilməməsi lazımdır. İdman sonrası itirdiyiniz mayeni bədəninizə geri al/götürmək üçün bol - bol su qəbul edin.

Südlü şokolad:

İdman sonrası şirin böhranlı yaşadığınızda əliniz ilk sütlü şokoladlaramı gedir? Südlü şokoladlar, yüklü nisbətdə şəkər və zərərli yağlayar ehtiva edər. Şirin böhranlarını aşmaq üçün təzə meyvələr qəbul edə bilərsiniz. Əgər şokolad böhranını aşa bilmirsinizsə, 70 % nisbətində kakao ehtiva edən bitter şokoladlardan müəyyən bir miqdar yeyə bilərsiniz.

Fast food:

Yüksək miqdarda trans yağ, şəkər və duz ehtiva edən fast food yeməklər, sağlamlıq üçün son dərəcə sağlamsızdır. Xüsusilə idman sonrası qəbul edilən hamburger və kartof qızartması kimi yeməklər, diyetinizi sabote edərkən, həddindən artıq kalori qəbuluna da səbəb olar. İdman sonrası aclığınızı basdırmaq üçün kalium zəngini banan və ya avokado kimi sağlam meyvələr yeyə bilərsiniz.

/Mənbə.Qadınlar.biz/