Diyet edənlər gündə 10 ədəd fındıq qəbul etməli. Fındıq; əzələ sıxlığını və əzələ zəifləməsini önləyər, sinir sistemi üzərinə müsbət təsiri olar.
Diyet edənlər üçün gündə 10 ədəd, qoruma proqramında olanlar üçün isə həftədə 3 dəfə 50 qram fındıq qəbul edilməsi faydalı olar.
Fındıq, faydalı bir qida olub, bədən üçün bir çox müsbət təsir etsə də lazım olduğundan çox qəbul edilməsi kilo səmərəsini maneə törədə bilər. Buna görə diyet tətbiq edənlər fındığı ölçülü qəbul etməli.