3 addımda formanızı qoruyun

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 20-04-2014, 07:00

Müəllif: Pure Love

Şərhlər: 6

Baxılıb: 2 816

Bölmə: Sağlamlıq / Pəhriz (diet)

Səs ver:

(səs: 1)

1. Şəkərli qidaları qəbul etməyi kəsin

Həyatınızda edəcəyiniz kiçik qərar dəyişiklikləri, sağlamlığınız baxımından böyük fərqlər yarada bilər. Şəkərli içkiləri qəbul etməyi buraxmaq da bunlardan biridir. Məsələn benzin almaq üçün dayandınız və benzindoldurma məntəqəsinin marketindən alacağınız su xaric hər hansı bir içəcək ehtimalla içində şəkər saxlayır olacaq. Nümunə olaraq qutu kola 33 qram, enerji içkisi 27 qram şəkər saxlamaqdadır. Sadə bir şəkildə bu içkiləri qəbul etməyi buraxmaq qan insilin səviyyənizin düzəlməsinə köməkçi olacaq və daha sağlam bir fərd ola biləcəksiniz.

2. İştahınızı azaltmaq üçün yeriyin

Getmək hər nə qədər yağ yandırmasını və əzələ qazanımı baxımından təsirli bir məşq olmasa da, iştahınızı idarə altına alaraq, yağ yakımınıza köməkçi ola bilər. Brigham Young Universitetindəki araşdırmaçıların etdikləri araşdırmalara görə yeriyən insanlar yeməklərə qarşı daha az həssas olurlar. Soyuducuna axın etmək yerinə, acdığınızda qısa bir gediş edin.

3. Antrenmalarınıza güc idmanı hərəkətləri əlavə edin

Antrenmalarınızın sonuna, güc idmanı hərəkətləri əlavə etmək, məşqinizin yağ yandırma təsirlərini artıracaq. Normal məşqinizi bitirdikdən sonra, bir neçə set cütçü gedişi kimi güc idmanı hərəkətləri əlavə edərək formanızı qoruyun. Güc İdmanı məşqləri yağ yandırmanızı artıracaq və eyni zamanda testosteron səviyyənizi artıracaq. Bu da əzələ qazanımınıza köməkçi olacaq.

Bu üç tövsiyəni yoxlayın və xəyalini qurduğunuz çimərlik bədəninə yaxınlaşmaq üçün böyük bir addım atmış olun.

/Mənbə.Qadınlar.biz/