Kilo verdirən diyet təklifləri

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 22-04-2014, 18:00

Müəllif: Pure Love

Şərhlər: 5

Baxılıb: 2 912

Bölmə: Sağlamlıq / Pəhriz (diet)

Səs ver:

(səs: 0)

Yeməyinizi iyləyin

Qadınlar, güclü aromalı yeməkləri daha kiçik loxmalarla yeyirlər və bu da yeməyin daha az yeyilməsinə səbəb olur. Bu səbəblə başlamadan əvvəl yeməyi iyləmək, daha az yeməyi təmin edir. Əlbəttə, bu məlumat kilo verdirən bir diyet təklifi olaraq ağılınıza qırxılmalı…

Yediklərinizi yazın

Mütəxəssislərə görə; hər yediyini bir dəftərə qeyd edən qadınlar proqramlarını daha nizamlı davam etdirir. Mütəxəssislər qeyd edən qadınların almalarına görə 2,7 kq daha az kilo aldığını qarşıya qoyur. Ağıllı telefonunuza yediklərinizi yazın və gün sonunda çoxluqları görüb qidalanmanızı təşkil edin.

Şokolada icazə verin

Kaliforniya Universitetinin işinə görə nizamlı olaraq şokolad qəbul edən qadınların hərdənbir şokolad qəbul edənlərə görə daha zəif olduğu görüldü. Bitter və ya sütlü şokoladı, gündüz saatlarında bir parça qəbul edə bilərsiniz. Bu, özünüzü daha xoşbəxt hiss etmənizi təmin edəcək və əsəblərinizi yatıracaq.

Çöldə günorta yeməyi yeməyin

Araşdırmalara görə günorta yeməklərini çöldə yeməyi seçən qadınlar evdə hazırlayanlara görə daha çox kilo alır. Restoranlarda, kafelərdə yemək yemənin kilo almağın səbəb olduğu bilinirdi lakin araşdırmaçılar günorta yeməyinin çöldə məğlub yeyilməsi yerinə evdə hazırlanması lazım olduğunu xüsusilə vurğulayır.

Həftədə bir gün idmana ara verin

Mütəxəssislərə görə hər gün dayanmadan idman etmək insanları fitness məqsədlərindən uzaqlaşdıra bilir və bu da köhnəlmələrinə səbəb olur. Bu səbəblə həftədə bir ya da iki gün istirahət edərək, itən motivasiyanızı geri qazana bilərsiniz.