Hər gün neçə kalori almalıyıq?

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 24-04-2014, 16:00

Müəllif: Pure Love

Şərhlər: 8

Baxılıb: 20 267

Bölmə: Sağlamlıq / Pəhriz (diet)

Səs ver:

(səs: 3)

Kilomuzu qoruya bilmək üçün almamız lazım olan kalori, enerji miqdarı adamın yaşına, cinsiyyətinə, fəaliyyət səviyyəsinə, ictimai həyatına və bir çox fərdi xüsusiyyətinə görə dəyişər. Bunu bir diyetisyen ilə düz şəkildə proqramlaşdıraraq insana xüsusi verilə bilər. Nçə kalori almalı mövzusunu bir ümumiləşdirmə edəcək olsaq, yetkin bir qadının kilosunu qoruya bilmək üçün təxminən 2000-2500 kalori ətrafında bir enerji alması lazımlıdır.

Alınacaq kalori insanın sağlamlıq vəziyyətinə görə dəyişənlik göstərər. Dəqiq olaraq gündəlik alınması lazım olan kalorinin bir standartı yoxdur. İnsanın fərdi olaraq alması lazım olan enerji vardır. Bir maddələr mübadiləsi sürətimiz vardır və bu orqanların yatar yatmazkən, yatmırıq amma yalnız yatırıq, xərclədiyi enerji bazal maddələr mübadiləsi sürətidir. Bunun üzərinə bir fəaliyyət faktora əlavə edərək, insanın fəaliyyət səviyyəsinə görə kobudca təyin olunan bir rəqəmdir amma yalnız təsir etməz təbii ki, bazal metobolizma sürətinin və fəaliyyət səviyyəsinin xaricində yediyimiz yeməklərin termik təsirindən yapış ogünkü havanın istiliyinə qədər, digər yenilən qidaların istehlakına qədər, hamısı bizim kilomuzu qorumaq üçün almamız lazım olan enerjini təsir edəcək. Bu səbəblə fərdi olaraq kilo qoruma enerjisini diyetisyenle birlikdə təyin edib o istiqamətdə bir cədvəl meydana gətirməmiz lazımlı.

/Mənbə.Qadınlar.Biz/