Hər gün neçə kalori almalıyıq?

Müəllif: Pure Love
Şərhlər:
Baxılıb: 8343
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 1)
Kilomuzu qoruya bilmək üçün almamız lazım olan kalori, enerji miqdarı adamın yaşına, cinsiyyətinə, fəaliyyət səviyyəsinə, ictimai həyatına və bir çox fərdi xüsusiyyətinə görə dəyişər. Bunu  bir diyetisyen ilə düz şəkildə proqramlaşdıraraq insana xüsusi verilə bilər. Nçə kalori almalı mövzusunu bir ümumiləşdirmə edəcək olsaq, yetkin bir qadının kilosunu qoruya bilmək üçün təxminən 2000-2500 kalori ətrafında bir enerji alması lazımlıdır.

Alınacaq kalori insanın  sağlamlıq vəziyyətinə görə dəyişənlik göstərər. Dəqiq olaraq gündəlik alınması lazım olan kalorinin  bir standartı yoxdur. İnsanın fərdi olaraq alması lazım olan enerji vardır. Bir maddələr mübadiləsi sürətimiz vardır və bu orqanların yatar yatmazkən, yatmırıq amma yalnız yatırıq, xərclədiyi enerji bazal maddələr mübadiləsi sürətidir. Bunun üzərinə bir fəaliyyət faktora əlavə edərək, insanın fəaliyyət səviyyəsinə görə kobudca təyin olunan bir rəqəmdir amma yalnız təsir etməz təbii ki, bazal metobolizma sürətinin və fəaliyyət səviyyəsinin xaricində yediyimiz yeməklərin termik təsirindən yapış ogünkü havanın istiliyinə qədər, digər yenilən qidaların istehlakına qədər, hamısı bizim kilomuzu qorumaq üçün almamız lazım olan enerjini təsir edəcək. Bu səbəblə fərdi olaraq kilo qoruma enerjisini diyetisyenle birlikdə təyin edib o istiqamətdə bir cədvəl meydana gətirməmiz lazımlı.
 
/Mənbə.Qadınlar.Biz/

loading...
(səs: 1)
Şərhlər:
Baxılıb: 8343
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv

Facebook