Həm çox qidalandırıcı, həm də çox ləziz bir meyvə olan banan doğru istifadə edildiyi zaman sürətli kilo vermənizi təmin edir. Üstəlik qalıcı olaraq.

Bu pəhrizəvvəlcə Yaponiyada başladı. Bir əczaçı olan Hitoshi Watanabenin tövsiyələriylə meydana gətirilən pəhriz siyahısının mərkəzində səhər yeməyi var.
Yalnız banan və ilıq suyun olduğu səhər yeməyi günün geri qalanı üçün elastiklik təmin edir. Məsələn dondurma, şirniyyat və ət yeməkləri yeyə bilərsiniz. Lakin axşam yeməyindən sonra şirniyyat qətiliklə qadağandır.

Mütləq diqqət yetirməniz lazım olan bir nöqtə də suyu daim otaq istiliyində içməkdir.

Banan necə kilo verdirir?
Bu mövzuda bir neçə nəzəriyyə var. Həzmi sürətləndirən fermentlər saxlayan banan bağırsaq hərəkətlərini təşkil etdiyindən kalori təcrübəsinə maneə törədir. Bir başqa nəzəriyyə isə yağ yandırılmasını sürətləndirmiş olmasıdır. İçində olan lif bir bananın 2-3 qramına bərabər gəlir. Bu da əhəmiyyətli bir nisbətdir.

Bu pəhrizin ən əhəmiyyətli xüsusiyyətlərindən biri də ara paylara ehtiyac duyulmamasıdır. Sağlam qidalanma üçün 20:00-dan sonra bir şey yeməməyə, hətta su belə içməməyə çalışın.

Pəhrizinə uyğun bir fitness proqramıyla kömək edə bilərsiniz.