Payızda arıqlamaq istəyənlərə PƏHRİZ

Müəllif: NoName
Şərhlər:
Baxılıb: 1389
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 2)
Payız-qış aylarında olduqca yüngül, incə olmaq istəyirsiz? 
 
Paketdə və qatqı maddəsi olan qidalar yeməyin. (Biskvit, keks, peçenye, şokolad,  şəkər, asitli içkilər)
 
Gündə 2-3 litr su içməlisiz. Çay, qəhvəni çox olmamaq şərtilə içə bilərsiz. Ancaq hər fincan çay, ya qəhvəni içmədən əvvəl 1 stəkan su için.
 
Hər qida rasionunda bol miqdarda çiy tərəvəz yeməlisiz. ( cəfəri, kök , kələm, turp)
 
Hər səhər 1 ovuc cəfəri yeyin.
 
Hər gün 2 ədəd alma, 2 ədəd naringi yeyin.
 
Salat və çiy tərəvəzləri yeyərkən üzərinə zeytun yağı əlavə edin. Təzə limon suyu, nar şərabı da əlavə edə bilərsiz.
 
1.5-2 saat arayla gündə 8 dəfə yemək yeyin. Ara yeməklərdə, ya da əsas yeməklərdə hər gün 2-3 stəkan süd içib kalsium ehtiyacını qarşılaya bilərsiz.
 
Dabana qüvvət verin. Hər gün istədiyiniz saatda ən az 30 dəqiqə qaçın. Özünüzü çox yormamaq şərtilə nə qədər istəsəniz, qaça bilərsiz.
 
1 saatdan çox hərəkətsiz oturub qalmayın. Ən az 2-3 dəqiqə durub gəzin.
 
Yetərli yuxu yatın.
 
Son bir həftə əməl edəcəyiniz pəhriz:
 
Səhər: 1 ədəd yumurta, 1 dilim buğda çörəyi, 1 ovuc göyərti (cəfəri, dərəotu və.s)
 
Ara yemək: 4-5 ədəd qoz
 
Ara yemək: 1-2 ədəd naringi
 
Günorta: 1 qab az yağlı bişmiş tərəvəz yeməyi, 1 stəkan qatıq, 1-2 dilim buğda çörəyi, bol çiy tərəvəz.
 
Ara yemək: 1 stəkan qatıq, ya da süd
 
Ara yemək: Kiçik ovuc fındıq, badam, 1 ədəd qabıqlı alma, 1 fincan təzə limon suyu əlavə edilmiş çay.
 
Axşam: 1 ədəd ortaboy balıq və ya 1 qab qızardılmış ət
1 ədəd ortaboy qaynamış kartof, bol tərəvəz salatı (zeytun yağı əlavə edilmiş)
 
Ara yemək: 1 stəkan süd, 1 çay qaşığı quru zəncəfil
 
Yatmadan əvvəl 1 ədəd kök, 1 ədəd turpun suyunu sıxıb için.

loading...
(səs: 2)
Şərhlər:
Baxılıb: 1389
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv