Qarğıdalı və ya pirinç: İstədiyiniz hər yerdə seçim edə bilərisiniz. Məsələn, ofisdə ya da kinoda ola bilər.

Qurudulmuş meyvə və yemişdən ibarət olan taxıllı bitkilər: Şokolad seçimi yerinə qurudulmuş meyvə və yemişdən ibarət olan taxıllı bitkiləri seçim edə bilərsiniz

Quru meyvələr və ləbləbi: Gün içərisində istehlak etdiyiniz çayın yanında quru yemiş yerinə yarım çay stəkanı ləbləbi və 1 şorba qaşığı kişmişi qarışdıraraq seçim edə bilərsiniz. Doyurucu xüsusiyyətə malikdir.

Meyvəli tort: təbii ki bu bildiyiniz tort mağazalarında satılan xəmirli tortlardan deyil. Sizin üçün daha sağlam, daha doyurucu xüsusiyyətə sahib bir tort. Tərifi: Bananı soyduqdan sonra hər tərəfini qatıqla örtün və üzərinə hazırlamış olduğunuz yulafları heç bir boşluq qalmayacaq şəkildə səpin. Hazırladığınız bananı 5-10 dq. buzluqda gözlədin. Daha sonra donmuş olan bananlı tortun üzərinə 1 şirin qaşığı darçın səpə bilərsiniz.

Portağal: C vitamini anbarıdır. 1 boşqab portağal+ 5 dənə tam qoz seçim edilə bilər. Əgər qəbizlik probleminiz varsa bağırsaqlarınızın işinə köməkçi olar.

Süzmə qatıq: Sıx konsistensiyada olduğu üçün doyumluq hissini təmin edər. Qatığınızı 1 boşqab meyvə ilə dadlandıra bilərsiniz (1 boşqab meyvənin tennis topu qədər böyüklüyə sahib olması lazımdır).