Çəki almadan qəlyanaltının dörd sirri

Müəllif: SEVGI DENIZIM
Şərhlər: 12
Baxılıb: 968
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 2)
Sağlam qəlyanaltı seçərək kilo almadan da kef edə bilərsiniz. Necə ? Kilo almadan qəlyanaltının 4 əsas nöqtəsi ...
Çox kiloların başlıca səbəblərindən biridir qəlyanaltılar. Özümüzü hər ac hiss etmədən dişlədiyimiz şokolad, 1-2 cipsten nə olacaq canım deyib silib süpürdüğümüz cips paketləri, canım istədi bəhanəsi ilə yoldaşın qabından alınan peçenyelər,sonu bitmək bilməyən qəlyanaltılar ilə gündəlik enerjimizin təxminən 10-15%-ni qarşıladığımızı düşünsək vəziyyətin nə qədər dəhşətli olduğunu asanca başa düşürük.
Etdiyimiz ikinci bir səhv isə, qəlyanaltı dəyincə ağılımıza yağdan və şəkərdən zəngin yeməklərin gəlməsidir. Ən sağlam qəlyanaltılar isə 30%-dan daha az yağ ehtiva edən və şəkərsiz yeməklərdir. Yəni ana pay seçimi qədər qəlyanaltı seçimi də diqqət və məlumat tələb edir. Doğru qəlyanaltılar seçməyə davam etdiyiniz müddətcə sağlam və formada qala bilərsiniz.
Sağlam qəlyanaltı seçicinin 4 əsas nöqtəsi:

1. Yağ nisbəti və çeşidi əhəmiyyətlidir.
Istehlak etdiyiniz qəlyanaltıların yağ nisbətinə və növünə diqqət etməlisiniz. Edilən bir araşdırmada davamlı yağlı qəlyanaltılar istehlak edənlərin, sağlam qəlyanaltılar seçim edənlərə görə daha tez acdığı və gün boyunca daha çox enerji istehlak etdiyi təyin olundu. Davamlı aclıq duyğusunun meydana gəlmə səbəbi beyindəki toxluq mərkəzi ilə əlaqədardır. Bu səbəblə yağdan zəngin qəlyanaltılar seçib özünüzü atəşə atmanın bir mənası yoxdur.
 
2. Etiket oxumağı öyrənin
Sizi formada tutacaq uyğun qəlyanaltını tapmaq üçün etiket detektiv olmanız lazım ola bilər. Supermarketə getdiyinizdə alacağınız məhsulların etiketlərinə mütləq nəzarət edin. Etiketteki qida dəyərlərini doğru qiymətləndirməyə diqqət edin. Etiketdə məhsulun 100 qramındaki və 1 paketindəki qida elementlərinin dəyərləri göstərilir. Lakin sizin istehlak etməniz lazım olan porsiya məbləği adətən etiketdə edilənlərdən olduqca fərqlidir.
 
3. Light deyib keçməyin
Ət və süd məhsullarında doymuş yağ və xolesterol alışını azaltdığından ötəri indiki vaxtda tez-tez seçim edilən light məhsullar mövzusunda da diqqətli olmaq lazımdır. Edilən araşdırmalar, kişilərin "necə olsa light məhsul istehlak" düşüncəsi ilə çox miqdarda istehlak səbəbi ilə normaldan daha çox enerji aldığını göstərir. Enerjisi azaldılmış məhsullarda miqdar sərhədi olduğunu unutmayın.
 
4. Sağlamlığa şans verin
Qəlyanaltılar keflidir və ana paylar arasındakı ləzzət fasilələridir. Lakin sağlam qəlyanaltılar ləzzətli olmaz deyə düşünməkdə səhvdir. Bir çox sağlam qəlyanaltı, qəlyanaltı kefinə varmamızı təmin edəcəyi kimi enerji alımımızı da tarazlıqda tutar.

loading...
(səs: 2)
Şərhlər: 12
Baxılıb: 968
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
vipbetul
kokelmirem cunki coxda yeye bilmirem
10 mart 2015 00:03
12
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
Tomris Müslümova
ne qeder yesemde kokelen deyilem
14 fevral 2015 12:14
11

Sən sadəcə mənimsən...!
Offline
emis
mende kokelen deyilem istediyimi yeyirem 23
14 fevral 2015 09:48
10
Offline
lili)
Sitat: arzum-aysum
nr qədər yesem də kokele bilmirem

aynen mende eleyem ne isdesem yeyirem kokelmek nedi
14 fevral 2015 09:17
9
Offline
arzum-aysum
nr qədər yesem də kokele bilmirem
13 fevral 2015 22:21
8
Qarşına ümüdlə bax, arxana şükürlə, yuxarıya imanla, ətrafına hörmətlə...
Offline
BARBI
Ne yesemde ceki almiram
13 fevral 2015 22:08
7
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
sona
Dogurdan faydali xeber oldu tewekkur
13 fevral 2015 22:07
6
SEVMEK BU KADAR GUZELSE, KİM BİLİR SEVMEYİ "YARATAN" NE KADAR GUZELDİR...
Offline
Qlamurr
Aldığım məhsulun etiketinə mütləq baxıram,gün ərzində də qəlyanaltılar yemirəm....
13 fevral 2015 21:59
5
Ədəbim əl verməz ədəbsizlik edənə,susmaq ən gözəl cavab ədəbi əldən gedənə.......
Offline
Aysel Tatli
faydali xeberdir tewekkurler
13 fevral 2015 21:07
4
Offline
Fialka
Qəlyanaltılardan istifadə etmirəm, mağazada da hansısa ərzaq alarkən etiketə diqqət edirəm
13 fevral 2015 20:44
3
Offline
rəmsə
Çalışdığım qədər yediklərimə diqqət edirəm.tşk
13 fevral 2015 20:32
2
Dəyəri azalmayan,əksinə hər gün artan tək şey övladdırquc
Offline
AYKA-ISI
tewekkurler ama menlik deyil

tewekkurler ama menlik deyil
13 fevral 2015 20:28
1
Az qalibki telefonuma sevgilim deyim...çox
şirindi,nə istəyirəm edirəm,sifət
elemir,əsəbləşmir,bùtùn vaxtini mənimlə
keçirir :D ♥

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv