Dietoloqlar arıqlamaqda insana yardım edən qidaların axtarışlarını davam etdirirlər. Bu səbəbdən də məhsulların siyahısı mütəmadi olaraq yenilənir.

Paxla dənələri
Bu qida insanı mütəmadi olaraq arıqladır və çəkini normada saxlayır. Lobya dənələrini qovurun. Həvəngdəstə ilə əzin və alınmış tozu su ilə qarışdırıb hər gün qəbul edin.

Pomidor
Bir sıra qida liflərini özündə birləşdən pomidor həzm prosesini yaxşılaşdırır. Pomidor A, C və K vitaminləri ilə zəngindir. Arıqlamaq üçün gün ərzində ən azı iki pomidor yeyin.

Nanə
Bu ətirli bitki həzmə yardım edən şirələrin yaranmasına yardımçı olur. Hər gün nanəli çay için və müxtəlif qidalarınıza daxil edin.

Kətan toxumu
Kətan toxumu mədədəki mikrofloranı aktivləşdirir və həzm prosesini dəstəkləyir. Kətan toxumunu sevimli qidalarınıza daxil edin.

Kokos yağı
Gün ərzində 2 qaşıq kokos yağını rasionunuza daxil etsəniz, aclıq hissi az-az gələr, iştahınız bir qədər kəsilər