3 günə 5 kilo arıqladan pəhriz kartof və qatıq pəhrizidir. Kartofun tək başına bədəndə şiş azaldıcı və bağırsaq təmizləyici təsirinə görə faydalıdır. Nəzərinizə çatdıraq ki, kartoflar qaynadılmış olmalıdır.

1 gün.
Səhər-1 kartof, 1 kasa qatıq.
Nahar-2 kartof, 1 kasa qatıq.
Axşam-2 kasa qatıq.

2 gün.
Səhər-1 kasa qatıq.
Nahar-2 kartof, 1 kasa qatıq.
Axşam-1kartof, 1 kasa qatıq.

3 gün.
Səhər-1 kartof.
Nahar-1 kartof, 1 kasa qatıq.
Axşam-1 kasa qatıq.

Bir daha nəzərinizə çatdırım ki, kartoflar qaynadılır və heç bir duz əlavə olunmur. Bu pəhrizi 2-3 ayda bir edə bilərsiniz. Şəkərsiz və ya az şəkərli çay, qəhvə içə bilərsiniz. Gün ərzində 2-3 litr su içməlisiniz. İnanın ki, hər bir yazılana vaxtlı-vaxtında əməl olunsa, nəticə də  gözəl alınır.