Hollivud ulduzları Ancelina Coli və Nikol Kidman kimi məşhur qadınların necə formada qaldığı hər kəsi maraqlandırır. Sağlam qidalanmaya əməl edən və həftədə iki dəfə idmanla məşğul olan ulduzlar gözəl formalarını qidalanma prinsiplərini dəyişdirən, sağlam vərdişlərə yiyələndirən, zərərli qida vərdişlərini tərgitdirən "Toski Reno” pəhrizinə borcludurlar.

42 yaşlı Toski Reno bu pəhriz sayəsində 27 kilo arıqladıqdan sonra xanımlara da məsləhət görməyə başlayıb.

"Toski Reno” adlanan bu pəhrizin əsasında güclü qidalanma prinsipi durur.

Pəhrizə əməl edənlər hər iki və ya dörd saatdan bir kiçik porsiyalarla nələrsə yeməlidir.

Əslində pəhrizdə qadağan edilən qidalar yoxdur. Xanımlar bol meyvə-tərəvəz qəbuluna laqeyd qalmadan istədiyini yeyə bilər.

Pəhrizin əsas prinsipləri:
Gündə ən az 6 dəfə yeyin. Yediyiniz rasionu 6 yerə bölün. Bununla aclıq hiss etməyəcəksiniz.

Gündə 2 litr su için.

Tərkibində çoxlu ədviyyatlar olan ərzaqları yeməyin. Orqanik , mövsümi qidaları yeyin.

Hər yeməkdə proteinlə zəngin ət, balıq, yumurta, meyvə yeyin.

Gün ərzində porsiyaların ölçüsünə diqqətlə nəzarət etmək azımdır.

Toyuq - 150 qram

Taxıl, dənli bitkilər - ½ stəkan

Tam buğda çörəyi - 1 tikə

Fındıq, qoz - bir neçə ədəd

Meyvə - ovuca sığışan boyda, bir ədəd

Tərəvəz - böyük bir qisim

Şorba - 2 çömçə

Yeyilə biləcək qidalar:
Tərəvəz; kahı, xiyar, göbələk, yaşıl lobya, brokoli, balqabaq, ispanaq, şalğam, soğan, sarımsaq, kərəvəz, şirin kartof, balqabaq, pomidor

Meyvə; təzə giləmeyvə, çiyələk, böyürtkən, moruq, alma, banan, armud, avokado, quru meyvələr; ərik, quşüzümü, gavalı, kişmiş

Çörək; Qəhvəyi düyü çörəyi, tam taxıl çörəyi

Ət, quş əti, dəniz məhsulları, toyuq filesi, qızıl balıq, ağ balıq, mal əti, yumurta.

Süd məhsulları , soya, süd, yağsız qatıq, şəkər, kefir məhsulları

Fındıq, qəlyanaltılar, duzsuz badam, qoz,  duzsuz günəbaxan tumu

Təbii yağlar; kətan, zeytun , günəbaxan, balqabaq

Taxıl məhsulları, yulaf, buğda, qəhvəyi düyü, qarabaşaq yarması , darı, yulaf kəpəyi

Konservləşdirilmiş noxud, mərcimək, lobya, pomidor, tomat , qarğıdalı, noxud

Ədviyyatlar; xardal, tomat , şəkər, bal, balzam, sirkə, düyü sirkəsi, limon suyu, alma sirkəsi, qabartma tozu, vanil, tam buğda unu , dəniz duzu, nektar, sarıkök, darçın

İçkilər; yaşıl çay, qəhvə,  su

Gündəlik proqram
Səhər: yarım fincan qaynamış suda yulaf, 2 yemək qaşığı kətan toxumu, 2 yemək qaşığı badam ləçəkləri, 2 yemək qaşığı quru meyvə qatıb, bişirib yeyin.

Səhər qəlyanaltısı: alma, bir ovuc duzsuz qoz-fındıq

Günorta : Soya şorbası, tərəvəz salatı

Günorta qəlyanaltısı:  2 tikə çörək, 2 yemək qaşığı keçi pendiri, 1 pomidor

Nahar: yarım bişmiş kartof, 2 yemək qaşığı şorba, 150 qram bişmiş toyuq

Gecə qəlyanaltısı: banan, balzam sousu ilə yarım avokado, kəpək çörək