"30 yaş" pəhrizi

Müəllif: Mr. OffiCeR
Şərhlər: 6
Baxılıb: 3203
Səs ver:
(səs: 1)
Bu pəhriz profesional diyetoloq tərəfindən tərtib edilmişdir.Pəhrizdə bütün vitamin və minerallar vardır.

Səhər yeməyi:
125 qr kəsmik,tərəvəz salatı,1-2 dilim çörək,çay və ya qəhvə
Ara yemək:
1-2 meyvə və yaşıl tərəvəzlər(bolqar bibəri,xiyar)

Günorta yeməyi:
Yağsız şorba (sup),bir parça hinduşka və ya mal əti,2 həftədə bir yağsız qızardılmış qaraciyər yemək olar.
Səbzəvat üçün 3 yemək qaşığı yaşıl qorox və tərəvəz salatı

Axşamüstü:
1-2 meyvə, 1 pəhriz yoğurtu
Axşam yeməyi:
1-2 incə dilim çörək,tərəvəz+1 x.q.bitki yağı,kəsmik.

Qeyd:
Pəhrizlə yanaşı eyni zamanda gün ərzində 10-12 stəkan su içmək lazımdır ki, bədəndən artıq yağlar böyrəklər vasitəsilə xaric olsun.
Şəkər yerinə şəkər əvəzləyici gün ərzində 6 tablet.
Meyvələr- gün ərzində 4 porsiya(0rta boylu 4 alma,mandarin,gavalı)
Yaşıl tərəvəzlər istədiyiniz qədər tükətmək mümkündür.
(səs: 1)
Şərhlər: 6
Baxılıb: 3203
Geriyə
Hörmətli Qonaq, saytda şərhləri oxumaq, şərh yazmaq, xəbər göndərmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyiniz lazımdır.

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Qadın testləri