Niyə arıqlaya və ya kökələ bilmirik?

Müəllif: Nazlı_qız
Şərhlər: 11
Baxılıb: 2360
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 3)
Bəzi insanlar sanki heç doymayacaq kimi yemək yesələr də, çəkiləri artmır, amma bəziləri üçün yeməyi qoxulamaq da çəkisini artırmağa bəs edir. Bu fərqi yaradan isə maddələr mübadiləsidir. Müəyyən bir vaxt ərzində bədəndə meydana gələn kimyəvi reaksiyaların məbləği kimi təyin edilən maddələr mübadiləsi yalnız bədənə girən kalori ilə yandırılan kalorilər arasındakı sadə fərq olaraq bilinməməlidir. Orta yaşlarda maddələr mübadiləsi sürətlə hərəkət etsə də, yaşlandıqca hormonal dəyişikliklərə görə maddələr mübadiləsi sürətini azaldır. Buna görə daha az miqdarda kaloriyə ehtiyacımız olar. Gündə ehtiyacımız olan təxmini kalori miqdarına baxaq:

1) Arıq insanların maddələr mübadiləsi daha sürətlidir. Xeyr, bu fikir səhvdir. Ümumiyyətlə bu tam tərsinədir. Nə qədər kök olsanız, normal həyatınızı dəvam etdirmək üçün bir o qədər çox kaloriyə ehtiyacınız olar.

2) Yaşlandıqca piylənmədən uzaqlaşmaq olmur. Bəlkə, yaşlanmaq qadınlarda və kişilərdə hormonal dəyişikliklərə gətirib çıxarar. Bu da çəki artımına səbəb ola bilər. Kişilərdə testosteron səviyyəsinin düşməsi əzələ kütləsini azaldır. Bu da nəticədə maddələr mübadiləsi sürətini azaldır. Digər tərəfdən qadınlarda estrogen hormonundakı tarazlığın pozulması iştahın artmasına və maddələr mübadiləsinin yavaşlamasına yol açır. Ancaq bu vəziyyətdə çəki artırma meylinə maneə törədə bilərsiniz. Bunun üçün aktiv olmaq və yemək miqdarını azaltmaq lazımdır.

3) Arıq insanlar daha az yemək yeyr. Səhvdir, Pennington biotibbi axtarış mərkəzindən Claude Bouchard fərqli insanların nəcislərini müqayisə edən vaxt enerji tərkibində çox böyük bir fərqlilik olmadığını gördü. Fərqli olaraq yeyilən kalorinin 3%-i nəcis olaraq xaric olur. Bu da həddindən artıq yemək yesən də, dəyişməz.

4) Temperaturu endirmək çəki atmağı sürətləndirir. Bəlkə, bütün yağlar eyni deyil. Körpələrdə qəhvəyi yağ olaraq xarakterizə edilən yağ nisbəti yüksəkdir. Bu yağlar yağ turşularını yandıraraq istilik yaradır. Yetkinlərdə bu yağ növünün olmadığı haqda fikirlər vardı, amma arıq yetkinlərdə bir miqdarın olduğu artıq sübut olunub. Bir təcrübədə 15 dərəcə santigrat temperaturda 10 gün ərzində 6 saat şortik və köynək ilə saxlanılan təcrübələrin sonunda qəhvəyi yağ miqdarlarında artım olduğu görüldü.

5) Yuxu insanları arıqladır. Bəlkə, qeyri-kafi yuxunun insanlarda aclıq hissinin artırdığı haqda fikirlər var. Bunun bir neçə səbəbi ola bilər. Bir dəfə "toxluq hormonu" olaraq tanınan leptin düşər; "Aclıq hormonu" olaraq tanınan ghrelini artar. Ayrıca insulinin normal ifraz nizamını pozar. Ancaq bütün bunlardan əlavə lazım olmasından çox yuxu da obezite riskini artırar.

6) Fasiləsiz pəhriz saxlamaq maddələr mübadiləsi sürətini azaldır. Səhv pəhrizdə olmaq maddələr mübadiləsi sürətini aşağı salar. Həqiqətdə isə yemək yemə forması, oksintomodin deyilən hormonun ifrazı bu sürəti artırır. Yenə də davamlı pəhriz saxlamağın maddələr mübadiləsi sürətini aşağı saldığı haqda bir sübut yoxdur. Uzun müddətli pəhrizdə də, qısa müddətli pəhrizdə də atılan kilolar geri qayıdır.


7) Məşqdən sonra da bədəniniz kaloriləri yandırmağa davam edir. Doğrudur, məşq sonrası maddələr mübadiləsi sürətləndiyinə görə bədən özünü təmizləməyə başlayır, tər yolu ilə kaloriləri xaric edir. Bu "sonradan yanma" hərəkəti məşqin şiddətinə və müddətinə bağlı olaraq 3 ilə 24 saat arasında davam edir. Bu təsir ağırlıq qaldırma kimi ağır idmanlardan sonra daha uzun da çəkə bilər.

8) Boş mədəylə edilən məşq daha çox yağ yandırır. Bəlkə məşqdən əvvəl yemək yesəniz qlükoza səviyyəsi artar. Bu da daha möhkəm olmağınız lazım olduğuna işarədi. Ac qarnına məşq etsəniz böyük bir ehtimalla bir dəfədə maddələr mübadiləsi mövzusundakı məşhur fikirlərin bir çoxu həqiqətləri əks etdirməz. Köklük dünyanın ən əhəmiyyətli sağlamlıq problemi halına gəldiyi indiki vaxtda elm insanları indi maddələr mübadiləsinin necə işlədiyinə diqqət çəkməyə cəhd göstərirlər.
Çox yediyi halda kilo almayan bir insan ilə hər yediyi bədənində yağ olaraq qalan insan arasındakı fərq nədir? Həm də maddələr mübadiləmizin sürətini dəyişmək mümkündürmü?
Bilindiyi qədəri ilə maddələr mübadiləsi mövzusunda ilk işlər 17-ci əsrdə fizik Santorio Sanctorius tərəfindən başladılıb. Sanctorius 30 il ərzində xüsusi olaraq hazırladığı "tərəzi oturacağı" köməyi ilə yemək yedikdən, yatdıqdan, idman etdikdən, cinsi əlaqədə olduqdan, əyaq yoluna getdikdən sonra özünü çəkdi. Bu uzun və səbr istəyən çəkmə nəticəsində yediyi hər 3.6 kq yeməyə qarşı 1.4 kq tullantı çıxartdığını hesabladı. Aradakı fərq kilolarının, "mənasız bir tərləmə" yolu ilə dərisindən çölə çıxdığını fikirləşirdi. Bu gün bilirik ki, yediyimiz yağlar, karbohidratlar, zülallar və spirtlər hüceyrələrimizə girir və kompleks bir biokimyəvi yol çəkərək enerji çıxarır. Çoxluq bu iki enerji anbarından birinə yönəldilir.

loading...
(səs: 3)
Şərhlər: 11
Baxılıb: 2360
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
AZURA
Sitat: aliceWOnDer
Men kokele bilirem ne var ki, kokelmekde? Is budu ki, ariqlaya bilmirem(((

mende ariqlaya bilirem rahat ama kokeel bilmirem kokelmek isteyirem
5 iyun 2015 15:55
11
Offline
Cimbom Nilay
Arıqlamaqdan əziyyət çəkmirəm,, Allaha Şükür, hər şey öz qaydasında.. melek
3 iyun 2015 17:50
10
MovieStarPlanet-te kayıtta olan var mı? Ben- Trendde Benim
Offline
Nur k-off
Bele problemim yoxdur Wukur Allaha
27 may 2015 19:28
9
SVETA
Offline
ALESSANDRA
belə problemim yoxdu şükür normasındayam...))) 08
27 may 2015 19:24
8
Don't trust anyone ∆
Offline
Catwoman666
ariqlamaq ve ya kokelmek isteyenler mence evvela guclu iradeye sahib olmalidir hem de ozbasina ariqlamaq ve ya kokelmek de olmaz cunki sonda neticeler bezen daha pis ola biler bir de ariqlamaq isteyen xanimlar ele dusunurler ki yemek daha az yemekle ariqlayacaqlar eslinde bele deyil yemeyi normal miqdarda yemek lazimdir bir de daha faydali vitaminli yemekler yeyilmelidir veee en esasiii davamli idmanla mesgul olmaq lazimdir!
27 may 2015 17:11
7
Viking
Offline
Happy
Bir ara ne yeseydimde kokelmeyime lomek etmirdi. Indi normaya dushmushem. Vopshe mene fikir elemekde dushmur srazu ariqlashiram :/
27 may 2015 16:56
6
Offline
Nergız33
Mende tez kökelirem 15
27 may 2015 15:44
5
Melek gibiyim aslindamelek,sadece kanatlarim kirildiginda supurgeme biniyorumgirl_witch.Hepsi bu:)
Offline
BARBI
Normal qida qebul eden insan ne ariqlamaz nedeki kokelmez. Orqanizmde pozgunluq olduqda bu hallar bas verir
27 may 2015 14:50
4
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
Fialka
İnsanda maddələr mübadəlisinin gedişatı onun arıq və ya kök olmasından asılı deyil çünki arıq insanlarda zəif , kök insanlarda da sürətli ola bilər.
27 may 2015 14:47
3
Offline
vipbetul
isdediyimde ariqliya isdediyimde ise kokele bilirem,bu daki esasen bedenimde piy qat olmamasindan ireli gelirki ariqlaya bilirem kok insanlar cox vaxt ariqlaya bilmir piy qati uje artib ariq insanlardaki kokele bilmir elesinin qurulushu ogurdur elesinindeki vitaminmi qanmi nese orqanizminde chatishmir
27 may 2015 14:46
2
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
aliceWOnDer
Men kokele bilirem ne var ki, kokelmekde? Is budu ki, ariqlaya bilmirem(((
27 may 2015 14:45
1
Mən xoşbəxt bir kəpənəyəm yaşasam da,ölsəm də..

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv