300 kalori yandırmağın yolları

Müəllif: Fialka
Şərhlər: 11
Baxılıb: 2388
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 4)
Çəki azaltmaq hər insan üçün fərqlidir. Çünki hər insanın maddələr mübadiləsi sürəti fərqli çalışır. Maddələr mübadiləsi nə qədər sürətli çalışsa, o nisbətdə kilo verməyiniz asanlaşar. Hər şeyi yeyərək kilo almayan insanların bədən maddələr mübadiləsi sürətli işləyir. Çəki azaltmaq üçün idman etmək tələb olunur. Bəs  hansı idman hərəkətləri ilə neçə kalori verilir?

Bədəninizin gündəlik yandırdığı bir kalori miqdarı vardır. Bu yaşınız, kilonuz və etdiyiniz idman hərəkətləri və yedikləriniz ilə əlaqəlidir. Normal və sağlam yetkinlərdə gündəlik ən çox 1.500- 3.000 kalori yandırılır. Yediyiniz hər şey, həzm daxil olmaq üzrə enerji üçün istifadə edilər. Bundan çox olan yəni qalan kalorilər yağ olaraq bədəndə yığılar. Bu səbəblə çəki azaltmağın ən asan yolu xərclədiyiniz qədər kalori almaqdır.

Gündəlik aldığınız kalori miqdarını azaltsanız, bədəniniz yağ toplamayacaq. Aldığınız kalori miqdarını azaldaraq kilo verə bilərsiniz. Digər tərəfdən aldığınız kalori miqdarını eyni tutaraq idman edib, yağları yandıra bilərsiniz. Gündəlik aldığınız kaloridən 500 kalori əksiltmək və ya 500 kalorini yandırmaq üçün idman sizdə çəki azaltmağı təmin edəcəkdir.

Lakin unudulmaması lazım olan şey hər bədənin fərqli maddələr mübadiləsi sürətinə sahib olmasıdır. Maddələr mübadiləsi  yavaş çalışan maddələr mübadiləsi sürəti olan insanlar sürətli idman hərəkətləri etməklə ayda 1-2 kilo azalma əldə edə bilərlər. İdmana davam etdikcə maddələr mübadiləsi sürətlənir, beləcə kilo vermə nisbəti aylar içində artaraq davam edər.


Hansı idman növü ilə 300 kalori yandırılır?

Yerimə, 60 dəqiqə,
Təbii məknda yürüyüş, 40 dəqiqə,
Voleybol, 80 dəqiqə,
Oxçuluq, 70 dəqiqə,
Ata minmək, 60 dəqiqə,
Bağça işləri və çəmən biçmə, 60 dəqiqə,
Ağac əkmək, 54 dəqiqə,
Ot yolmaq, 52 dəqiqə,
Sürüşmək, 48 dəqiqə,
Qaçmaq 24 dəqiqə,
İp atlamaq, 24 dəqiqə,
Paten sürüşmək, 35 dəqiqə,
Tennis, 35 dəqiqə,
Velosipedə minmək, 30 dəqiqə,
Golf, 45 dəqiqə.

loading...
(səs: 4)
Şərhlər: 11
Baxılıb: 2388
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
Happy
Ariqlamaq istiyenler uchun lazimli melumatdi. Menim ehtiyacim yoxdu
9 iyul 2015 12:14
11
Offline
EsmaNur
idmandan zehlem gedir 1 hefte edirem sonra 1 ay etmirem
9 iyul 2015 00:02
10
Offline
Catwoman666
Hansı idman növü ilə 300 kalori yandırılır?
Bağça işləri və çəmən biçmə, 60 dəqiqə,
Ağac əkmək, 54 dəqiqə,
Ot yolmaq, 52 dəqiqə,


yeni idman novleriihi tanis olun))
8 iyul 2015 23:07
9
Viking
Offline
Dosta_inam
Maraqlıdır,idman arıqlamaq üçün yox,sağlamlıq üçünde lazımdır,ancaq eden kim? Erinceklik edirik,bir yerime idmanı edirem,herden qızlarla heyetde gezirem,buda olur menim idmanım,teşekkür.
8 iyul 2015 17:51
8
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
Offline
aliceWOnDer
Idmani etmeyi sevmirem..
8 iyul 2015 17:39
7
Mən xoşbəxt bir kəpənəyəm yaşasam da,ölsəm də..
Offline
yasemin
Maraqlıdır… bunların dəqiqəsiylə bilməkdə yaxşı oldu bunların içində sevərək etdiklərimdə var… tşklər
8 iyul 2015 16:56
6
Allah bizlere duamizi yasamagi qismet etsin.. InsAllah dua
Offline
vipbetul
bunlarin hamisini bir gunde edilse bir xeylem kilo vermek olagey
8 iyul 2015 16:08
5
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
ell.nell
Bilirdim..umumilikde edilen her bir beden hereketi mueyyen miqdarda enerji itkisidi
8 iyul 2015 10:54
4
Offline
yarpaq33
Maddeler mubadilesi yavaw iwledikde idmaninda tesiri az olur bunu ozumden bilirem
8 iyul 2015 10:33
3
Rebbinin adini zikr et ve ozunu tamamile Ona hesr et
Offline
eıiyeva gülmaye
İdman hem bedeni gozel saxlamaq ucundur, hemdeki saglamliqdi.
8 iyul 2015 10:16
2
Offline
BARBI
Butun usullarla yanasi az yemekde sertdir.
8 iyul 2015 09:20
1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv