1 aya 12 kg arıqlayın - pəhriz

Müəllif: Catwoman666
Şərhlər: 11
Baxılıb: 2376
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 1)
Gün boyu 3 əsas, 2 qəlyanaltıdan ibarət olan bu pəhriz çox uğurlu nəticələr ortaya qoyur. İki uşaq anası olmasına rəğmən, formasını qoruyan Denise Riçardsın əməl etdiyi bu pəhriz bir ayda 12 kilo arıqlamanıza kömək edəcək.

15 gün ərzində yağsız proteinlər, tərəvəzlər, fındıq, az yağlı pendir, süd məhsulları və yumurta yeyəcəksiz.

1 ayda 12 kilo arıqlamanıza kömək edən pəhriz proqramını təqdim edirik.

Səhər
150 ml tərəvəz suyu kokteyli
Təzə ədviyyat və göbələklə hazırlanmış qayğanaq
2 dilim təzə vetçina
Kofeinsiz qəhvə və ya çay

Günortadan əvvəl
Bir tikə az yağlı pendir

Günorta
Alma sirkəsi və süzmə zeytun yağlı kahı salatı
Dilim - dilim sobada bişirilmiş toyuq filesi

Qəlyanaltı
1 ədəd xiyarın üzərinə az yağlı inək pendiri sürtüb yeyin

Axşam
Buxarda bişirilmiş brokoli və gül kələmi
Qızardılmış pomidorla qızardılmış bifşteks

İkinci həftə
Səhər 1 kasa meyvəli qatıq

Günortadan əvvəl
1 pors pendir

Günorta
Toyuq salatı ( limonlu, zeytun yağlı və pomidor, xiyarlı )
Qəlyanaltı 1 pors meyvə

Axşam
Qızardılmış ət
Qaynamış tərəvəz
1 kasa yağsız qatıq

Tərəvəz kokteylinin resepti:
30 qr xiyar
30 qr kərəvəz
2 yaşıl kahı yarpağı
1 orta boy soğan
5-6 ədəd içi bibərli yaşlı zeytun
1 pomidor
1 çay qaşığı sirkə
Duz, istiot
1 çay qaşığı zeytun yağı

Hazırlanması:
Tərəvəzləri yuyun və iri-iri doğrayın. Qaynar duzlu suya batırıb çıxarın və soyuq suyun altına tutun. Kokteyl qabına tərəvəzləri qoyun. Halqa-halqa doğranmış soğan və zeytunları əlavə edin. Üzərinə 1 çay qaşığı ketçup gəzdirin. Bir digər qabda yağ, sirkə, duz və istiotu qarışdırıb salatın üzərinə gəzdirin.

15 günlük müddətdə qırmız ət, balıq, bol miqdarda tərəvəz, yumurta, pendir, fındıq yeyin. Dəniz məhsulları, toyuq, hinduşkanı normal porslarda yeyin. Salatlarınızın üzərinə zeytun yağı da əlavə edin. Axşam yeməyindən sonra şirniyyat yeyə bilərsiz.

Bol su için.
Ciyər, qabırğa, qanad, yağlı ətlər, bud, krem pendir, pəncər, kök, düyü, kartof, yer alması, alma, şaftalı, armud, qreypfrut kimi meyvələr ilk həftə boyunca qadağandır. Çörək, plov, makaron, yulaf və keks kimi nişasta və karbohidratlı yeməklərdən uzaq durun. İlk iki həftə sonunda alma, armud, şaftalı kimi meyvələri gündə bir ədəd yeyin və səhər yeməyinə 1 dilim taxıl çörəyi də qata bilərsiniz.

loading...
(səs: 1)
Şərhlər: 11
Baxılıb: 2376
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
nigarhesenli1
vau cox kok idim e lap da ariqliyim
29 avqust 2015 11:03
11
Offline
WiRiN BaLaM
diyetə ehtiyacım yoxdur çox şükür.... ama aya 12 kilo arıqlamaq sağlamlıq baxımından təhlükəli ola bilər,.həkim məsləhəti olmadan məncə tövsiyyə olunmur...
8 avqust 2015 02:01
10
ALLAHım Məni SƏN Qaldır ki, Kimsələr yıxa BilməsiN ... melek
Offline
Dj_Vampir
Ay menim ehtiyac yoxdur pehrize)fiquramda eladir.tewekkur
7 avqust 2015 22:56
9
فيرا_Sevgi ən vacib şərtdir..Səcdə etməsəndə olar
Offline
Bebiw
bunqeder yemey yesem men 12 kilo ariqlamaram artaram
7 avqust 2015 22:28
8
sowu
Online
BARBI
Bir ayda 6 kilodan artiq ariqlamaq olmaz ziyandir.
7 avqust 2015 21:28
7
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
Catwoman666
1 aya 12kg arıqladan pəhrizin nə qədər zərərli və ya faydalı olduğunu deyə bilmərəm, amma özbaşına pəhrizin xeyrindən çox ziyanı ola bilər.

...666...
7 avqust 2015 20:55
6
Viking
Offline
Narın Yağış
Arıqlamaq istemem 26
7 avqust 2015 20:40
5
Sənli "Günah" a dəyişmərəm sənsiz "Savab"ları heart
Offline
vipbetul
diyeta etmirem daycada kokelir diyeta edenler
7 avqust 2015 20:34
4
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
Fialka
Pəhriz hər bir insan üçün indvidual olmalıdır. Bu cür pəhrizlər hər kəsdə eyni effekti verə bilməz ayrıca bir aya on iki kilo çəki atmaq qeyri sağlam şəkildə arıqlama yöntəmidir.
7 avqust 2015 20:25
3
Offline
Dosta_inam
Pehrize ehtiyacim yoxdur, hec pehriz saxlamiram az az yeyirem buda meni kokeltmir, tesekkur ehtiyaci olan emel ede biler, belkede xeyirli bir diyeta olacaq.
7 avqust 2015 20:20
2
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
Offline
yarpaq33
Men bunlari yesem 100 kilo olaram
Neinki ariqlamaq kokelerem
7 avqust 2015 20:08
1
Rebbinin adini zikr et ve ozunu tamamile Ona hesr et

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv