Mәslәhәt 1. Şirniyyat istәyәrkәn. Meyvә, gilәmeyvә vә ya qurudulmuş meyvә yeyin. Axı bunlar konfet vә şokolad kimidir, sadәcә tәbiidirlәr, şokolad vә konfet kimi dadlı, amma ,onlardan xeyirlidirlәr. Onlar immuniteti möhkәmlәndirir, vitamin, antioksidant vә minerallarla zәngindir ki, o da özünü daha çox tox hiss etmәyә kömәk edir. Başqa variant: maraqlı bir şey istәdikdә, bir stәkan yağsız südü yavaşca için. Yaxşı bir protein porsu şirniyyat yemәk istәyini aradan qaldırır.

Mәslәhәt 2. Bişirilmiş bir şey istәyәrkәn. Kiçik hiylәgәrliklәrdәn istifadә edin. Mәsәlәn, bişirilmiş almaya әlavә olunan bol darçın, xörәyә şarlotka piroqunun dadını verәcәk,eyni zamanda yediyiniz dessertin kalorisi piroqda olduğu kimi 360 kkal yox,60 olacaq.

Mәslәhәt 3. Yağlı bir şey istәyәrkәn soyalı pendir yeyin.Kremәbәnzәr özәlliyinә görә soya pendiri, yağlı şorabanı vә ya kremi әvәz edә bilәr, buna baxmayaraq tamamilә yağsız vә az kalorili olacaq. Soyalı pendirdәn vә meyvәlәrdәn desert bişirmәk olar.

Mәslәhәt 4. Duzlu bir şey istәyәrkәn. Banan vә ya badam yeyin. Bu әrzaqlar kaliumla zәngindir, hansı ki, duzlu bir şey yemәk istәyini aradan qaldırır.