Bu pəhriz zamanı istədiyin qədər tərəvəz yeyə bilərsən. Amma banan və şirin meyvələrdən uzaq durmaq məsləhətdir.

Yaşıl çay və qazsız mineral su piylərin əriməsinə təkan verir. Pəhrizi saxlamaq asan olsun deyə, yeməkdən əvvəl 1 stəkan qazsız mineral su içmək lazımdır.

Səhər:
1/2 kəsmik (100 qr), 2-3 dilim pəhriz çörəyi, 1 çay qaşığı bal, çay və ya şəkərsiz qəhvə.

Yeməkarası:
1-2 meyvə və yaşıl tərəvəzlər.

Nahar:
Yarım boşqab yağsız şorba, suda bişmiş mal əti və ya dərisiz toyuq filesi.
Qarnir: 3 xörək qaşığı yaşıl noxud və ya təzə tərəvəzlər.

Yeməkarası:
1-2 dilim pəhriz çörəyi, üzərinə 1 çay qaşığı bitki yağı əlavə olunmuş tərəvəz salatı, 1/2 kəsmik (100 qr.)

Şam:
1-2 ədəd meyvə, 1 ədəd yoqurt.