Bunun əsas iki səbəbi var: ya nahar etmirik, yaxud da düzgün qidalanmırıq. Buna görə də aralarda nələrisə atışdırırıq.

Yaxşı, bəs onda niyə özümüzü atışdırmalardan uzaq tuta bilmirik. Bu cür qidalanma bədənin qan şəkəri tarazlığını pozur. Bir məqamı da yadda saxlayın ki, bu cür atışdırmalar sürətlə kilonu artırır.

Artıq çəkini atmaq və gözəl formada qalmaq üçün ən yaxşı üsul doğru qidalanmaqdan keçir. Mütəxəssislər belə deyirlər ki, gün ərzində saat 15:00-dan 17:00-dək nələrsə qəbul etmək olar, bu zaman kəsiyində qəbul edilən qidalar orqanizmdə bir o qədər də dəyişilik yaratmır.
Şokolad, biskvit kimi qidaların əvəzinə alma, xiyar, ərik qurusu, 3-4 ədəd badam və ya qoz yeməyə çalışın.
Bir stəkan su qəhvədən və çaydan daha məqsədəuyğun hesab olunur.
Kişmiş və su
Qatıq, badam, əncir qurusu və su
Əgər şirin nəisə yeməkdə qərarlısınızsa, o zaman südlü və meyvəli şirinlərdən dada bilərsiniz. Daha yaxşı olar ki, istədiyiniz meyvədən yeyərək tarazlığı qoruya biləsiniz.