Bu üsul arıqlamaq üçün çox asan və sadə üsuldur. Artıq vaxtızı almayacaq. Yeməkdən öncə su sizin artıq çəkinizin atılmasına çox kömək edəcək. Gəlin baxaq görək bu üsul nece tətbiq edilir.

Səhər yeməyi:
2 stəkan su içmək ;
Səhər yeməyi zövqünüzə görə;
Yeməkdən sonra 2 saat heç nə içilməməlidir.

Günorta yeməyi:
2 stəkan su içmək;
Nahara seçdiyiniz yemək;
Yeməkdən sonra 2 saat heç nə içilməməlidir.

Axşam yeməyi:
2 stəkan su içmək;
 
Seçilmiş axşam yeməyi;
Yeməkdən sonra 2 saat heç nə içilməməlidir.
Bu diyetlə istədiyiniz çəkini əldə edib, daim qoruya biləcəksiniz.