Meyvələr bol miqdarda şəkər ehtiva edirlər. Buna baxmayaraq, diyetoloqlar bəzi meyvələrin bədəndəki yağları əritdiyini və arıqlamağa kömək etdiyini bildirirlər.
Türkiyəli diyetoloq Ebru Piroğlu çəki itirməyə kömək edən meyvələri sıralayıb.
Alma Tərkibindəki lif sayəsində uzun müddət tox saxlayır. Maddələr mübadiləsini sürətləndirdiyi üçün hər gün yemək olar. Gündə 1 ədəd alma yemək kifayətdir.
Şaftalı Antioksidantlar baxımından zəngindir. Bağırsaqların işini asanlaşdırır. 3 gündən bir 100 qram şaftalı yemək olar.
Qovun Arıqlamağa kömək edən ən təsirli meyvələrdən biridir. 200 qram qovun 60 kalori ehtiva edir. Həftənin 2 günü 2 dilim qovun yemək məsləhətdir.
Limon Yağları əridir. Orqanizmi toksinlərdən təmizləyir. Hər səhər 1 stəkan limonlu su içmək tövsiyə edilir.
Banan İmmunitet sistemini gücləndirir, iştahı kəsir. Xüsusilə səhər yeməyi zamanı 50 qram banan yemək olar.
2-3 meyvəni eyni vaxtda yedikdə miqdarı azaltmağı unutmayın. Gündəlik qəbul etdiyiniz meyvələr ümumilikdə 200 qramdan artıq olmamalıdır.