Daha az yemək və arıqlamaq üçün 8 məsləhət

Müəllif: arzum-aysum
Şərhlər: 9
Baxılıb: 756
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 3)
Aşağıda çox yemək vərdişindən əl çəkə bilməyən bəzi adamlar üçün 8 tövsiyəmiz var. Bu tövsiyələr sizi çox çətinə salmayacaq, amma deyilənlərə əməl etsəniz arıqlaya bilərsiniz.

1-ci tövsiyə:
Yemək istədiyiniz qidaları yeməzdən əvvəl qoxulayın. Bu sizin yeməyə olan iştahınızı azaldar və nəfsinizi doyurar. Qidanı yeməzdən əvvəl iyləmək insana kalori verir. İnsan yeməkdən almaq istədiyi ləzzəti qoxudan ala bilir. Buna vərdiş eləmək sizə çətin gələ bilər, amma zamanla öyrəşə bilərsiniz.

2-ci tövsiyə:
Yemək boşqabınızı dəyişin, daha kiçik boşqabda yemək yeyin. Araşdırmalar kiçik boşqabda yemək yeyən insanların getdikcə iştahlarının azaldığını sübut etmişdir. Amerikada aparılan bir araşdırmada eyni sayda adamların tən yarısına iri kasada, yarısına da kiçik kasada, digərindən 2 dəfə az dondurma qoymuşlar. İri kasada dondurma yeyənlər doymadıqlarını demiş və yenidən istədiklərini bildirmişlər.

3-cü tövsiyə:
Yeməyinizi ölçülərlə və hissə-hissə yeyin. Bu sizə nə qədər qida qəbul etdiyinizi bildirər.

4-cü tövsiyə:
Hər birimizin hansısa bir qidaya qarşı iradə zəifliyimiz var. Çalışın iradəli olun. Hər nə qədər ac olsanız da yeməyə iştahla girişməyin.

5-ci tövsiyə:
Yeyiləcək qidanın cədvəlini tutmaq və cədvələ uyğun qidalanma rejimi tərtib etmək arıqlamağa yardım edir.

6-cı tövsiyə:
Ət və karbohidrat qəbulunu azaldın və meyvə tərəvəzlərə üstünlük verin.

7-ci tövsiyə:
Proteinli qida qəbul edin. Protein insanda toxluq hissi yaradır. Protein ən çox lobyada, yumurtada, ağ ətdə və süd məhsullarında daha çox olur.

8-ci tövsiyə:
Səhər yeməyini heç vaxt ötürməyin. Araşdırmalar səhər yeməyi yeyənlərin gün boyunca toxluq hissi keçirdiyini göstərir.

loading...
(səs: 3)
Şərhlər: 9
Baxılıb: 756
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
parlayan ulduz
dogru tovsuyelerdi.amma bu meslehetlerden biride zulal yemekdir.et zulal sayilir ona gorede yemek olar

s.heyderova siz sadece hele hiss edirsiniz esilnde hele deyil.sora tez doursunuz men bir dietoloqam
15 avqust 2016 20:02
9
Offline
vipbetul
ehtiyagim yoxdu
15 avqust 2016 11:19
8
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
Gülüş.
Arigam ehtiyacim yoxdu birce hamilelikten birez qarnim qalib onu yox etmek isteyirem
14 avqust 2016 15:47
7
Offline
MODABAZ
Arıgam ehtııyacım yoxdu
14 avqust 2016 14:41
6
Heyata daim gulmek lazimdii
Offline
S.Heydarova
Mən yeməyi qoxulaynda naoborot iştahım açılır
14 avqust 2016 10:41
5
Həyat fırtınanın keçməsini gözləmək deyil,
Yağmurda da yeriyə bilməyi bacarmaqdır..!
Offline
-__MOONLIGHT__-
Bunlara artığ 18 gündürki əməl edirəm 3 kilo ata bilmişəm:) faydalı məsləhətlərdi:)
14 avqust 2016 09:59
4
Yaşayırığ...sonunu bilmədən...
Offline
Totu
Təşəkkür xebere görə,
14 avqust 2016 08:20
3
Offline
♥ KaMa ♥
tskrler xebercun
14 avqust 2016 08:08
2
Dünyanın yarısını qadınlar təşkil edir, digər yarısını isə qadınlar yetişdirir. Qadına qarşı hörmətli ol !!!
Offline
BARBI
Her birine emel edirem. Her zaman az ve tez tez yeyirem
14 avqust 2016 07:10
1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv