Kartof, zülal, B1 və B2 vitaminləri cəhətdən zəngin bir qida olduğu üçün toxluq hissi yüksəkdir. Vitaminini itirməməsi üçün qabıqlarıyla birlikdə qaynadaraq qəbul edə bilərsiniz.

Brokoli və gül kələm, lif cəhətdən zəngin olan bu iki tərəvəz növünü qaynadıb qəbul etdiyinizdə uzun müddət aclıq hiss etməmənizi təmin edəcək.

Yumurta, zülalı bol olan yumurtanı səhər naharlarında bir ədəd qəbul etməniz gün içərisində daha keç acmanızı təmin edəcək.
Çovdar çörəyi, buğda çörəyinə nisbətlə daha uzun müddət tox tuta bildiyi kimi bilinənin əksinə kəpək əməyinə görə də daha uzun müddət toxluq hissi verər.

Böyürtkən, toxluq hissini artırmada olduqca təsirli bir meyvədir. İçərisində olan şəkərlərin təbii olmasından ötəri qan şəkərini də yüksəltmədiyi üçün gün içərisində bolca istehlak edilə bilər.

Salat, dilədiyiniz payda salat qəbul etmək gün boyu alacağınız kalori miqdarını azaldar. Diyetlərin toxluq hissi vermə mövzusunda vazgeçilmezi olan salatları dilədiyiniz kimi rahatlıqla qəbul edə bilərsiniz.

Alma, nahararası acmalarınızı basdırmaq və acma müddətinizi bir az daha uzatmanıza köməkçi olacaqdı. Kalorisi az olduğu üçün rahatlıqla qəbul edə bilərsiniz.