Gün içində həmişə yorğunsunuz, canınız bir şey etmək istəmir buna baxmayaraq oturduğunuz yerdən kilo vermək istəyirsiniz. Təəssüf edirəm amma bunu təmin edəcək bir üsul yoxdur. Yenə də sizin üçün müjdə! İşinizi asanlaşdıracaq düsturlar açıqlayıram. Gün içində arıqlamaq adına etdikləriniz təkrarlanana çevrildisə cansıxıcı ola bilər, amma bunu özünüzə ayırdığınız zaman olaraq düşünsəniz hər şey daha asan və əyləncəli olacaq.

-Karbonhidratlar hər vaxt düşməniniz deyil. Təbii bunu deyərkən oturun böyük paket bir cips yeyin demirəm amma arada planlarınıza sadiq qaldığınız üçün özünüzü mükafatlandırmaq adına bir dondurma yeyə bilərsiniz.

-Özünüzü motivasiya edin. Önünüzə bir hədəf qoyun bu daha çox konsentrə olmanızı təmin edəcək. Edə bilərsiniz və edəcəksiniz də özünüzə inanın. İnancının olduqdan sonra bacara bilməyəcəyiniz şey yoxdur.

-Əhvalınız xarabsa bu sizi yemək yeməyə itələyəcək. Onun yerinə çöldə gediş etməniz həm sinirlərinizi boşaldacaq həm də idman etmənizə vəsilə olacaq.

-Yağı tamamilə həyatınızdan çıxarmaq səhv olar. Unutmayın bədəninizin yağa da ehtiyacı var. Doğru miqdarı təyin edin və ona görə istifadə edin.

-Ola bildiyincə su istehlak etməyə çalışın. Məsələn: acdığınız düşündünüz və mətbəxə doğru qiyam qaldırdınız. Dərhal əvvəl bir stəkan su için, toxluq hissi verəcək.

-İdman salonuna getmək istəmirsinizsə, uşağınızı da alın və açıq havada onunla vaxt keçirin. Bir daşla iki quş vurdunuz. Həm idman edib həm uşağınıza vaxt ayıra bilərsiniz.

-Məqsədiniz incelmek deyil möhkəmləşmək olsun. Bunun üçün də həm əyləncəli həm də faydalı bir yox bilirəm. Velosiped sürmək. Bol-bol velosipedinizi götürüb çölə çıxın və bir tərəfdən də ruhunuzu istirahət etdirin.