13 gündə 7-10 kilo verdirən İsveç Diyetinin xüsusiyyəti, verdiyiniz kiloları geri almanızı çətinləşdirməsidir. Bunun səbəbi maddələr mübadiləsini dəyişdirərək sürətləndirməsidir. Hər gün üçün fərqli menyusu olan diyet müddətin tərəfindən uyğun gəlməniz lazım olan bəzi qaydalar var.
İfadə edilən miqdarın üzərində qazlı içki, qəhvə və çay qəbul etməməlisiniz. Gündə 2 litr su içməlisiniz. Diyeti buraxmaq istədiyinizdə 6-cı günü tamamlamış olmalısınız. İsveç Diyetini 13 gündən çox davam etdirməməlisiniz. Üç aydan bir təkrarlaya bilərsiniz. Günorta menyusunu axşam, axşam menyusunu günorta yeyə bilərsiniz. Türk qəhvəsi çox kafein ehtiva etdiyindən hazır qəhvə qəbul etməniz təklif edilir.
1. gün Səhər: 1 fincan qəhvə (1 kəsmə şəkər sərbəst) Günorta: 2 pomidor, 2 yumurta, 1 boşqab qaynadılmış ispanaq Axşam: 200 qram bifşteks, zeytunyağı və limon əlavə olunmuş salat
2. gün Səhər: 1 fincan qəhvə (1 kəsmə şəkər sərbəst) Günorta: 100 qram yogurt, 1 dilim kolbasa Axşam: 200 qram bifşteks, yaşıl salat və 1 meyvə
4. gün Səhər: 1 dilim qızarmış çörək, 1 fincan qəhvə (1 kəsmə şəkər sərbəst) Günorta: 1 rəndələnilmiş kök, 1 qaynadılmış yumurta, 25 qr yağsız ağ pendir Axşam: 100 qr yogurt və 2 dilim portağalın suyu
5. gün Səhər: Limon əlavə edilmiş 1 böyük rəndələnilmiş kök Günorta: 200 qr qaynadılmış balıq, limonlu və yağsız Axşam: 200 qram bifşteks, 1 boşqab brokoli və yaşıl salat
6. gün Səhər: 1 fincan qəhvə (1 kəsmə şəkər sərbəst) Günorta: 1 böyük rəndələnilmiş kök, 2 qaynadılmış yumurta Axşam: 200 qram dərisi alınmış toyuq, yaşıl salat
7. gün Səhər: Şəkərsiz çay Günorta: 200 qr qızartma ət və 1 meyvə Axşam: Yemək olmayacaq
8. gün Səhər: 1 fincan qəhvə (1 kəsmə şəkər sərbəst) Günorta: 1 boşqab qaynadılmış ispanaq, 2 qaynadılmış yumurta, 1 pomidor Axşam: 200gr bifşteks, zeytunyağı və limon əlavəli yaşıl salat
9. gün Səhər: 1 fincan qəhvə (1 kəsmə şəkər sərbəst) Günorta: 1 dilim kolbasa və 100 qr qatıq Axşam: 200 qr bifşteks, salat, 1 meyvə
10. gün Səhər: 1 dilim qızarmış çörək və 1 fincan qəhvə (1 kəsmə şəkər sərbəst) Günorta: 1 pomidor, 1 boşqab qaynadılmış ispanaq, 1 meyvə Axşam: 1 dilim kolbasa, 2 qaynadılmış yumurta,salat
11. gün Səhər: 1 dilim qızarmış çörək yanında 1 fincan qəhvə (1 kəsmə şəkər sərbəst) Günorta: 1 rəndələnilmiş kök, 25 qr yağsız pendir, 1 qaynadılmış yumurta Axşam: 100 qr yogurt, 2 dilim portağalın suyu
12. gün Səhər: 1 fincan qəhvə (1 kəsmə şəkər sərbəst) Günorta: 1 böyük rəndələnilmiş kök, 2 qaynadılmış yumurta Axşam: 200 qr dərisiz toyuq, salat
13. gün Səhər: 1 fincan qəhvə (1 kəsmə şəkər sərbəst) Günorta: 1 böyük rəndələnilmiş kök, 2 qaynadılmış yumurta Axşam: 200 qr dərisiz toyuq, salat