Yalnız meyvə və tərəvəz suyu içmədən, qəribə diyetlər etmədən ya da məşqə yüklənmədən də detoks etməyin bir çox yolu var. Əslində sağlam vərdişlər əldə edib, təbii yoldan detoks etmək və toksinlərdən hər gün səy göstərmədən təmizlənmək ən yaxşısı olacaq. İşdə tətbiq edə biləcəyiniz və bildiyiniz sərt detoks proqramlarından çox daha şəfqətli yollardır:

1. Limonlu isti su
Detoksu gündəlik bir vərdiş halına gətirmənin ən asan yollarından biri səhər qalxdığınızda günə limonlu isti su ilə başlamaqdır. Limonun dadı turş və turşulu da olsa, əslində bədənin tarazlığını yenidən tapmasında təsirli alkali bir qidadır. Limon ayrıca toksinləri bədəninizdən atmanıza köməkçi olan qaraciyər funksiyalarına da yaxşı gəlir. Hər səhər ilıq suya sıxılmış bir təzə limon olduqca sadə amma təsirli bir detoks üsuludur.

2. Günə yaşıl bir smoothie ilə başlayın
Yaşıl tərəvəz və meyvə şirəsi kokteylləri bir başqa alkali opsiyonudur. Beləcə hər gün üçün təklif edilən 5-7 nahar yaşıl meyvə və tərəvəz qəbulunu da aradan çıxara bilərsiniz üstəlik. Çox az insan bu vitamin və mineral baxımından zəngin bitkilərin bədəndəki turşusuda və alkalinite arasındakı tarazlığı geri qazanmaq üçün nə qədər əhəmiyyətli olduğunu bilər.

3. Hər nahar çiy yaşıl yarpaqlı qəbul edin
Əgər meyvə və tərəvəz istehlakınızı artırmaq istəyirsinizsə, onları mümkün olduğunca çox payınıza daxil etməyə çalışın. Məsələn günorta yeməyinizə böyük bir qab salat ya da çiy tərəvəz ilə başlaya bilərsiniz, beləcə bəlkə ana yeməyi də daha az qəbul edər və kilo tarazlığınızı qoruyarsınız.

4. Ac qarına meyvə qəbul edin
Meyvənin sağlam bir həzm sistemindən 20-30 dəqiqə qədər az bir zamanda keçdiyini bilirdinizmi? Meyvə çox təmizləyicidir və həzmi asandır, buna görə aç qarınına istehlak edildiyi zaman, yorucu olmayan bir detoks üçün birə-birdir.

5. Lif qəbulunu çoxaldın
Lif çoxumuzun kifayət qədər qəbul etmədiyi qidalardan biridir. Halbuki daha yaxşı bir həzm təmin etmək üçün hər cür detoks proqramının parçasıdır. Gündə 25-30 qram ilə başlayıb bir az səy ilə lif qəbulunuzı artırmalısınız. Necəmi? Gün boyunca çiy meyvə və tərəvəzlər yeyərək, salata kətan əlavə edərək və ağ düyü yerinə qəhvərəngli düyü seçərək…

6. Bitki mənşəli çay için
Bitki mənşəli çaylar, detoksifikasyon üçün bir başqa böyük bir texnikadır. Zəncəfil, tarçın, rəzyana, nanə, dəvəydiyəni, gicitkən, kəklik kimi otlar bədəndən toksinlərin atılmasını təmin edər. Paylardan sonra istehlak edildiyində yeməyinizi həzm etmənizi də asanlaşdırar və xüsusilə gecələri sizi abur cuburdan qoruyar.