Qərar ver!
Diyet sağlam bir həyata atılan ilk addımdır. Sonra əlindəki siyahını bir kənara buraxar və "Mən nə qədər sağlam davam etdirə bilirəm?" deyə baxarsan. Həyat şəkli halına gətirə bilmədiyin müddətcə hər gün dartılmaq sənə böyük ağırlıq verəcək. Buna əhəmiyyət ver, bunu başına qoy, qərar ver və hədəflərin olsun! Amma motivasiya edəcək həvəslər və hədəflər olsun.

Səni ruhdan salan nə?
Davamlı diyetini pozmamaq üçün məşğul olursan amma rahat deyilsən. İdmana gedirsən amma deyilərək və süründürülərək! O zaman bu işdə bir səhv var... Sağlam bəslənmək və hərəkət etmək bizi xoşbəxt edər. Səni bədbəxt edən nə, əvvəl onu tapmalısan.

Diyet siyahısından möhkəmlə bilərsiniz amma sağlam həyat şəklindən sıxılmazsınız.

1- Diyetə başlamanız lazımdırsa və ətrafınızda sizi çox məcbur edən adam varsa kimsəyə diyet etdiyinizi söyləməyin.

2- Əgər sizə dəstək olacağına inanırsınızsa bir neçə adamı da yanına alaraq diyetə başlayın. Diyet qrupu meydana gətirmək motivasiyası artırar.

3- Diyet edərkən sizi ən çox xoşbəxt edən nələr varsa onları siyahıya alın.

4- Meyvələrlə edilən yeni, aşağı kalorili şirin təriflərini araşdırın.

5- Diyetinizdə mütləq kakao, banan və vanil olsun. (Hər gün deyil.)

6- Qəhvə için.

7- ‘Günəşlə Eşqbazlıq Diyeti' kitabını oxuyun

8- Gedərkən sahilə çıxın, meşəyə gedin. Evdəsinizsə musiqi dinləyin və evdə rəqs edin.

9- Həftədə 1 gün dartılın və nəticəni divara yazın!

10- Arıqlayana qədər yeni paltar almayın. Üzərinizdəkiləri bol - bol geyin.

11- Gündəlik tutun.

12- Ayda 1 evdə yulaflı peçenye bişirin. Peçenye qoxusunda xoşbəxtlik var.

13- Yoldaşınızla görüşüb yeriyin. Yalnız söhbət edin və gəzin.

14- Şəkil çəkdirin.

15- Addım sayan proqramı istifadə edin.

16- Bitter şokolad yeyin.

17- Ac gəzməyin. Tox da gəzməyin.

18- Yaxşı yatın!

19- Həftədə 1 gün tam buğda makaron yeyin.

20- Həftədə 2-3 gün balıq yeyin.