1. gün:
səhər: 3 stəkan ayran
günorta: 3 stəkan ayran
axşam: 3 stəkan ayran ilə birlikdə 1 boşqab qril bişirilmiş və ya qaynadılmış yağsız toyuq

2. gün:
səhər: 3 stəkan ayran
günorta: 2 stəkan ayran
axşam: 1 stəkan ayran ilə birlikdə sərhədsiz meyvə

3. gün
səhər: 2 stəkan ayran
günorta: 2 stəkan ayran
axşam: 1 stəkan ayran ilə birlikdə sərhədsiz tərəvəz

4. gün
səhər: 2 stəkan ayran
günorta: 2 stəkan ayran
axşam: 1 stəkan ayran ilə birlikdə sərhədsiz partlamış popkorm (duzsuz və edilə bilirsə yağsız olması çox əhəmiyyətlidi)

5. gün
səhər: 2 stəkan ayran
günorta 2 stəkan ayran
axşam: 1 stəkan ayran ilə birlikdə sadə soda

6. gün
səhər: 2 stəkan ayran
günorta: 2 stəkan ayran
axşam: 1 stəkan ayran və sərhədsiz təbii bitki çayı

7. gün
səhər: 2 stəkan ayran
günorta: 2 stəkan ayran
axşam: 1 stəkan ayran ilə sərhədsiz tərəvəz şorbası

Ayran duzsuz və yağsız olmalıdır. Bitki çayları ilə birlikdə bol bol su içə bilərsiniz. Ayran diyetini ən çox 1 həftə olaraq tətbiq etməlisiniz.