Qarın nahiyəsində artıq çəki həm qadında həm də kişidə əsas problemdir.

Buzlu su içməyin arıqlamağa kömək etdiyini bilirdiniz? Qarın nahiyəsini arıqlatmaq üçün bu tövsiyyələrə əməl edin.
Qarındakı piylərin əriməyi üçün 8 məsləhət

Yeyiləcək qidalar:
Lobya, noxud, mərcimək kimi qidalar ilə gilas, çiyələk, vişnə kimi kiçik meyvələr ən yaxşı qidalardır. Quru lobya, böyürtkən, quru ərik, qış meyvələrinin təzə sıxılmış şirələri arıqlamaq üçün ən təsirli qidalar hesab olunurlar. Bu qidalar sizin özünüzü tox hiss etməyinizi təmin etdiyi üçün arıqlamağa kömək edir. Bunlardan gündə 25 ilə 35 qr miqdarında qəbul etməyiniz lazımdır. Heç yeməmək doğru deyil.

İçkilər
Buzlu soyuq su ən yaxşı içkidir. Kalorisizdir, mədənizdə dolğunluq hissinə səbəb olar və daha az qida qəbul edərsizniz. Qan təziqinizin və menustrual sikldan əvvəlki dönəmi rahat keçməyinə kömək edir. Buzlu su içəndə bədəninizin isinmək üçün əlavə kalori sərf etdiyini də nəzərə alın. Arıqlamaq üçün alkaqoldan uzaq durun. Likor və pivə qandakı kartisol maddəsinin səviyyəsini yüksəldir və piylərin qarın ətrafına yığılmasına səbəb olur.

Vitaminlər
Kalsium sümüklərinizi qoruyaraq onurğada çatlara səbəb olan osteoporozun qarşısını alır. Bu sistem fəaliyyətini daynadıranda qarın özünü göstərir. Əgər 50 yaş ya daha yaşlı qadınsınızsa gündə 500 mq kalsium qəbul edin. 50 yaşdan aşağı kişilər və qadınlar üçün gündə min mq kalsium qəbul etmək tövsiyyə olunur. Qarın ətrafını və ya bel ətrafını arıqlamaq üçün arıqlamaq dərmanları içməyin. Bu cəzbedici dərmanlar idmansız və ya doğru qidalanmanın köməyi olmadan heç bir işə yaramır.

Velosiped ən pisidir.
Bel ətrafı üçün ən yaxşı idman Kickbox, raket oyunları, squash, krol crawl üzmə və tək tenis idman növləridir. Bununla yanaşı hər hansı bir aerobika idman növü də qarın nahiyəsindəki piyləri əridir. Bütün bu idman növləri bir saatda 475 kaloridən daha çox itirməyinizi təmin edir. Velosiped sürmək bel arıqlatmaq üçün ən pis idman növüdür. Bu ombalar üçündür. Bu əzələlər bütün bədənlə bağlı deyil.

Ev alətləri
Ən yaxşısı idman topu ilə hərəkət etməkdir. İdman topu ilə bədəninizi əyin, bükün. Əgər kürək ağrısı problemləriniz varsa idman topundan uzaq durun.

Vərdişlər
Ən yaşı vərdiş dik gəzmək və oturmaqdır. Özünüzü aşağı əymiş kimi gəzməyini qarnınızın çıxmağına səbəb olur. Tez-tez qarnınızı içinizə çəkib buraxmağınız da belinizin arıqlamağına kömək edir. Siqaret çəkmək və ya passiv siqaret çəkmək ən pis vərdişlərdəndir. Nizamlı siqaret çəkənlərin bel ətrafı nahiyəsi tüstünü içinə çəkdikləri üçün və üfürdükləri üçün kök olur.

Qarın şişkinliyini azaldan tövsiyyələr.

-Su için
-Cipsdən imtina edin
- Çox duzlu qidalar qəbul etməyin
-Saqqız çeynəmək çox hava udmağınıza səbəb olur, bu səbəbdən çox çiynəməyin.
- Həzm probleminiz varsa bir və ya iki fincan qəhvə ayaqyoluna getməyinizə kömək edə bilər.

Arıqladan geyimlər
Bədənə forma verən geyimlər geyinin. Bel ətrafı üçün parçasının tərkibində “lycia” olan geyimlərdən istifadə edin. Artıq çəkinizi geyiminiz sıxa bilər və ya piylər çıxa bilər. Bu səbəbdən bədəninizə uyğun olan geyimlərdən istifadə edin.