Bütün dünyada tanınmış və bir çoxlarına çəki atmaqda kömək olmuş İsveç pəhrizinə baxaq.
Qeyd edək ki, bu pəhrizi saxlayanlar iki həftəyə 7-20 kq arası arıqlaya bilirlər...
I Gün Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd Günorta: 2 bərk yumurta, 1 pors qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor Axşam: 1 bifşteks (200 qram), zeytun yağlı və limonlu salat
II Gün Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd Günorta: 1 dilim kolbasa, 100 qram qatıq Axşam: 1 bifşteks (200 qram), yaşıl salat, 1 meyvə
III Gün Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd, 1 dilim qızarmış çörək Günorta: Qaynanmış ispanaq, 1 pomidor, 1 meyvə Axşam: 2 bərk yumurta, 1 dilim kolbasa, yaşıl salat
IV Gün Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd, 1 dilim qızarmış çörək Günorta: 1 bərk yumurta, 1 rəndələnmiş yerkökü, 25 qram yağsız ağ pendir Axşam: 2 dilim portağalın suyu, 100 qram qatıq
V Gün Səhər: 1 böyük rəndələnmiş yerkökü (limonlu) Günorta: Soyutma yağsız balıq (200 qram, limonlu və tərəyağlı) Axşam: 1 bifşteks (200 qram), salat və brokoli
VI Gün Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd Günorta: 2 bərk yumurta, 1 böyük rəndələnmiş yerkökü Axşam: Dərisi çıxarılmış toyuq soyutması (200 qram), salat
VII Gün Səhər: Şəkərsiz çay Günorta: Qızartma ət (200 qram), təzə meyvə Axşam: Heç nə
VIII Gün Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd Günorta: 2 bərk yumurta, 1 pors qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor Axşam: 1 bifşteks (200 qram), zeytun yağlı və limonlu yaşıl salat
IX Gün Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd Günorta: 1 dilim kolbasa, 100 qram qatıq Axşam: 1 bifşteks (200 qram), yaşil salat, 1 meyvə
X Gün Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd, 1 dilim qızarmış çörək Günorta: Qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor, 1 meyvə Axşam: 2 bərk yumurta, 1 dilim kolbasa, yaşıl salat
XI Gün Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd, 1 dilim qızarmış çörək Günorta: 1 bərk yumurta, 1 rəndələnmiş yerkökü, 25 qram yağsız ağ pendir Axşam: 2 dilim portağalın suyu, 100 qram qatıq
XII Gün Səhər: 1 böyük rəndələnmiş yerkökü (limonlu) Günorta: Qaynadılmış yağsız balıq (200 qram, limonlu ve kərə yağlı) Axşam: 1 bifşteks (200 qram), salat ve brokoli
XIII Gün Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd Günorta: 2 bərk yumurta, 1 böyük rəndələnmiş yerkökü Axşam: Dərisi çıxarılmış toyuq soyutması (200 qram), salat
Pəhriz zamanı bilməniz lazım olan digər qaydalar:
Ancaq günorta və axşam yeməklərinin yerini dəyişdirmək olar.Gündə 2 litr su içməlisiniz.