Əsas olan 1 həftədə neçə kilo verdiyiniz deyil az da olsa, kilo verməyə davam etməyinizdir.

Səhər yeməyi

Bir fincan yaşıl çay
Yağsız pendir (1 dilim)
Zeytun 5 ədəd
Yumurta (qaynamış olsun)
Kahı, tərə, pərpətöyündən hazırlanmış salat
İki dilim qara çörək

Ara yemək

Pomidor, tərə, pərpətöyündən hazırlanmış cəfərili və kahılı salat

Günorta

Kələm şorbası
1 kasa qatıq
Mövsümi salat

Axşam

3 yemək qaşığı plov
Qatıq
Tərəvəzli mövsümi salat
Təzə lobya

Gecə

Yaşıl çay
Yağsız süd

Qeyd: Duru qidalar, şorbalar, tərəvəzlər bol-bol qəbul edilməlidir. Şəkərli və yağlı qidalardan uzaq durun. Gündə birdən çox yumurta yemək olmaz. İdmanı da unutmayın.