Yumurta Pəhrizi 1-ci gün.
Sabah (BÜTÜN GÜNLƏRDƏ EYNİ): 1 və ya 2 ədəd qatı olaraq qaynadılmış yumurta, 1 ədəd qreypfrut, 1 fincan qədər şəkərsiz çay və ya qəhvə

Nahar: 2 ədəd yumurta ilə 1 ədəd qreypfrut

Axşam: 1 ədəd qreypfrut, 1 fincan qəhvə ilə birlikdə 2 ədəd yumurta, qarışıq salat və 1 dilim qızarmış tam buğda çörəyi

Yumurta Pəhrizi 2-ci gün.
Nahar: 2 ədəd bərk bişmiş yumurta, ilə birlikdə 1 fincan sadə Türk qəhvəsi və 1 ədəd pomidor

Axşam: 1 ədəd pomidor, 1 ədəd qabığı soyulmamış xiyar, 5 ədəd zeytun və arzuladığınız qədər kahı ilə birlikdə 1 parça qızartma bifşteks

Yumurta Pəhrizi 3-cü gün.
Nahar: 1 fincan sadə türk qəhvəsi sonra 2 ədəd qatı qaynadılmış yumurta və 1 qab qaynadılmış ispanaq

Axşam: 1 ədəd pomidor, 1 fincan şəkərsiz çay, 1 kasa qədər qaynatma kərəviz, 1 ədəd xiyar ilə birlikdə 2 ədəd qızartma quzu kotlet

Yumurta Pəhrizi 4-cü gün.
Nahar: 2 ədəd qatı olaraq qaynadılmış yumurta və 1 ədəd qreypfrut

Axşam: 1 qab qədər qaynadılmış kələm, 2 ədəd qaynadılmış qatı yumurta, 1 dilim pendir ilə 1 dilim qızarmış tam buğda çörəyi

Yumurta Pəhrizi 5-ci gün.
Nahar: 1 fincan Türk qəhvəsi ilə birlikdə 1 qab qaynadılmış ispanaq və 2 ədəd qatı qaynadılmış yumurta

Axşam: 1 ədəd qreypfrut, balıqlı qarışıq salat hazırlanmalı və 1 dilim qızarmış tam buğda çörəyi

Yumurta Pəhrizi 6-cı gün.
Nahar: 1 böyük qab qədər mövsüm salatı

Axşam: 1 fincan Türk qəhvəsi, 1 ədəd qabığı soyulmamış xiyar, 1 qab qədər qaynadılmış kərəviz, 1 ədəd pomidor ilə birlikdə 2 parça qızartma bifşteks

Yumurta Pəhrizi 7-ci gün.
Nahar: 1 kasa qaynadılmış Kələm, 1 ədəd kök, dərisi alınmış 1 parça toyuq, 1 ədəd qreypfrut, 1 fincan Türk qəhvəsi

Axşam: Qreypfrut 1 ədəd, Toyuq vetçina 1 ədəd, pamidor
Yumurtanın tox tutma xüsusiyyətindən faydalanaraq 2 həftədə 9 kilo zəifləmə imkanına sahibsiniz.