1 həftəyə 10 kilo arıqlamağın real bir şey olmadığını düşünürsüzsə, onda sınaqdan keçirin. Hər ay bu pəhrizə əməl də bilərsiz.
Birinci gün Bu gün tamamilə heç nə yeməyin. Sadəcə mineral su için. 5-6 dəfə için.
İkinci gün Mineral su ilə birlikdə süd də içə bilərsiz. Axşam saat 9-da isə alma yeyə bilərsiz.
Üçüncü gün Sadəcə mineral su için.
Dördüncü gün Bu gün kök və kələm salatı yeyin. 1 çay qaşığı tərəvəz salatı da yeyə bilərsiz. Su için. Çayı qəndsiz için.
Beşinci gün İkinci günün proqramını təkrarlayın. Yemək yeməyin.
Altıncı gün Səhər tezdən qaynadılmış yumurta və yarım stəkan çay için. Saat 11-də tərəvəz şorbası için. Günortaya ət və 100 qram yaşıl noxud şorbası hazırlayın. İstirahət zamanı alma yeyin.
Yeddinci gün Kefir, ya da süd için. 100 qram şor yeyin. Axşam qəndsiz çay için.