Bədən kütlə indeksi olaraq bilinən ölçüm metodu ilə çox kök və ya arıq olub-olmadığımızı asanlıqla öyrənə biləcəyik.

Bədən kütlə indeksi (BMI olaraq qısaldılır) həkimlər və diyetoloqlar tərəfindən istifadə edilən ən məşhur və etibarlı ölçüm üsuludur. Bədən kütlə indeksini ölçmək üçün 1-dən 50-ə qədər olan bir şkala istifadə edirlər.

18.5-25 arasında olan ölçüləriniz sağlam bədən sərhədləri içərisində qəbul edilər.

Əgər 25 dən yuxarı bir ölçüyə sahibsinizsə kilolu olduğunuz qəbul edilər.

30 və yuxarısı bədən kütlə indeksinə sahib olan kəslər tibbən obezitə sərhədlərini aşmış olaraq qəbul edilməkdədir.

40 dan yuxarı bədən kütlə indeksi isə ölümcül köklük (morbit obezitə) səviyyəsinə çatmış deməkdir.


Bədən kütlə indeksi hesablama üçün kilonuzu və metr cinsindən boyunuzu bilməyiniz lazımdır. Aşağıda sizin üçün bədən kütlə indeksini ölçüm nümunəsi veririk. Rəqəmləri özünüzə uyğunlaşdıraraq bədən kütlə indeksinizi öyrənə bilərsiniz.

1. Boyunuzu özüylə vurun. 170 sm uzunluğunda biri üçün 1.7 metr cinsindən uzunluq var. bu rəqəmi özüylə vursaq: 1.7x1.7 = 2.89 rəqəmini əldə edərik.

2. Bu tapdığınız rəqəmi kilonuza bölün. Yenə nümunədən getsək 170 boyundakı adam 80 kilo isə:, 2,89 rəqəmi 80-ə bölünəcəkdir.Yəni- 80:2.89=27.7
27.7 rəqəmi, 170 boyundakı 80 kiloluq birinin bədən kütlə indeksidir.